大人小孩別抓狂 帶孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒

　　在傳統(tǒng)式的教養(yǎng)方法之下，爸媽可能也不太認(rèn)識(shí)自己的情緒，因此，當(dāng)孩子鬧脾氣時(shí)，通常不知道該如何處理才好，或者“火”也跟著上來。情緒不該隱藏起來，而是認(rèn)清它、面對(duì)它并處理它，讓我們帶著孩子一起來認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)習(xí)面對(duì)及控制。

　　到底什么是情緒？

　　情緒指的是受到某些內(nèi)在、外在的刺激，或是處于某些情況之下，可以體驗(yàn)到身體、心理的不同感覺。通常可以簡(jiǎn)單地分成正向與負(fù)向兩類，正向情緒包含開心、期待、滿足、幸福、愉悅…等，生氣、厭惡、害怕、失望、無奈…等則為負(fù)向情緒，每個(gè)人的感受不同，面對(duì)同一刺激或情境，有些人的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，有些人卻會(huì)覺得沒什么。

　　情緒有3個(gè)層面

　　情緒包含了3個(gè)層面：

　?。?）內(nèi)在感受：

　　可分成不同類別，像是憤怒、厭惡、害怕、開心（快樂）、悲傷以及驚訝。

　?。?）表達(dá)：

　　指的是表情及肢體反應(yīng)，各類情緒衍生出各自代表性的表情及肢體反應(yīng)，像是快樂的情緒表情是嘴角上揚(yáng)的微笑、肢體較為敞開的。

　?。?）情緒性的生理反應(yīng)：

　　心跳、呼吸、血壓、體溫或是更精細(xì)的指尖溫度…等都是人的生理反應(yīng)。不同的情緒有著不同的生理表現(xiàn)，當(dāng)你感覺開心時(shí)，心跳會(huì)加快；生氣之際，心跳也會(huì)加快，不同情緒其生理表現(xiàn)可能有所重疊，并非單看一個(gè)生理反應(yīng)而已。

　　情緒影響安全感的建立！

　　情緒對(duì)于每一個(gè)人都非常重要！尤其對(duì)于還沒有語(yǔ)言能力的寶寶而言，情緒表達(dá)具有溝通功能。心理師解釋，當(dāng)寶寶有需求時(shí)，可以透過情緒反應(yīng)來與照顧者互動(dòng)。像是寶寶對(duì)于爸媽的擁抱表現(xiàn)出開心的情緒，爸媽便能知道寶寶喜歡這樣的對(duì)待；當(dāng)寶寶出現(xiàn)生氣的情緒，照顧者就明了這些行為會(huì)讓寶寶不舒服，進(jìn)而修正自己的行為。因此，情緒表達(dá)可以促進(jìn)寶寶與社會(huì)的接觸，也可以幫忙照顧者修正行為以符合寶寶的需要。

　　寶寶藉由情緒表達(dá)，讓照顧者知道如何與寶寶互動(dòng)，而寶寶也理解自己發(fā)出反應(yīng)后，照護(hù)者會(huì)給予怎樣的回應(yīng)，滿足寶寶的需求，與照顧者發(fā)展出強(qiáng)烈的情感關(guān)系，建立起安全堡壘，從中獲得安全感與自信。

　　情緒不好，學(xué)習(xí)力也不佳

　　如果寶寶的情緒發(fā)展停留在某一階段，跟不上其他的生理發(fā)展，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶搞不懂別人在說什么，無法理解別人的表情，也不知道如何回應(yīng)，人際關(guān)系會(huì)受到影響。臨床心理師指出，對(duì)于寶寶而言，情緒發(fā)展不好，注意力就會(huì)受到干擾，難以專注學(xué)習(xí)。

　　情緒發(fā)展也有里程碑？

　　七坐、八爬、一歲學(xué)走路這是爸媽都知道寶寶成長(zhǎng)發(fā)育里程碑，而寶寶的情緒發(fā)展也有其里程碑，不過臨床心理師指出，寶寶的情緒發(fā)展遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序，而特定情緒的出現(xiàn)則有概略的發(fā)展順序及時(shí)間。

　　Stage 1、剛出生：

　　許多爸媽以為寶寶沒有情緒可言，其實(shí)一出生的寶寶就有滿足、厭惡、痛苦、好奇…等猶如本能般的基本情緒。

　　Stage 2、2～7個(gè)月：

　　隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)展逐漸出現(xiàn)難過、喜悅、驚訝、害怕…等較精細(xì)的情緒。

　　Stage 3、1、2歲～：

　　差不多到了1、2歲，孩子對(duì)于這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)越來越多，其情緒也會(huì)更加復(fù)雜，牽涉到對(duì)于自我了解，結(jié)合不同情緒而成的感受，包含驕傲、尷尬、妒嫉、羞愧等。

　　對(duì)于情緒還懵懵懂懂的孩子，爸媽要如何教導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)情緒呢？心理師及臨床心理師提供以下3個(gè)方法。

　　最自然的方法是在日常對(duì)話之中加入情緒的元素，在孩子有些情緒表現(xiàn)的當(dāng)下，爸媽主動(dòng)說出這些情緒。像是當(dāng)孩子完成拼圖時(shí)，爸媽可以說：哇～你是不是覺得很開心！看到孩子扭扭捏捏不敢講話時(shí)，可以跟孩子說：你看起來很緊張喔～你為什么緊張？

　　一開始孩子對(duì)于自己的情緒感受較為模煳，這時(shí)候需要大人幫忙標(biāo)示孩子的情緒感受及強(qiáng)度，如你現(xiàn)在非常生氣、你現(xiàn)在有一點(diǎn)難過，孩子便能夠有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到原來我現(xiàn)在的狀況叫做是生氣、難過。