夏季如何預防寶寶上火

　　專家解析：寶寶夏季上火的原因

　　夏季烈日炎炎，酷熱難當，氣溫升高，是一年中陽氣最旺的季節(jié)，也是一年中人體水分散失最多的季節(jié)。水分的大量流失是造成寶寶容易生病的重要原因之一。

　　簡單的說，孩子夏季上火的原因可分為“內因”和“外因”。內因指寶寶正處于快速生長發(fā)育的階段，新陳代謝快，需要攝入的營養(yǎng)物質較多，夏季高溫、悶熱、潮濕的天氣導致水分丟失多也會擾亂孩子消化和排泄系統(tǒng)的正常運轉，過剩的營養(yǎng)囤積在寶寶稚嫩的腸胃里，這時候，“上火”就通過食欲不振、大便干結、口舌生瘡、睡不香、煩躁、易怒等癥狀表現(xiàn)出來。此外，由于體溫調節(jié)中樞功能尚未發(fā)育完善，寶寶嬌嫩的肌膚對外界氣候變化的感應比成年人要敏銳很多，天氣炎熱、潮濕，是引起上火的“外因”。在內因和外因的作用下，當孩子自身代謝平衡被打破時，就導致內熱上火。

　　特別值得一提的是，如果母親在哺乳期攝入辛辣刺激食物，也會引起嬰兒上火。如果沒有母乳或母乳不足的孩子用牛奶或者奶粉喂養(yǎng)，牛奶屬于溫熱食品，容易上火，而配方不恰當?shù)哪谭墼跐駸岬奶鞖饫镆踩菀自斐蓩雰荷匣?而較大一些的孩子，喝水少，吃蔬菜過少、膳食纖維攝入不足，高熱量食物過多，都可能是引起兒童上火的重要原因。

　　專家解析：寶寶夏季上火的表現(xiàn)

　　夏季當寶寶出現(xiàn)體熱、食欲不振、長痱子等上火癥狀時，爸爸媽媽們不必過分擔心，但也必須提高警覺。因為，從西醫(yī)的角度，上火的表現(xiàn)多見于眼瞼炎、結膜炎、急性咽喉炎、扁桃體炎、牙齦炎、口腔潰瘍、便秘、皮膚癤腫等，這些都屬于炎癥，與人體免疫功能下降有一定關系，不及時處理會對孩子健康造成危害。

　　專家解析：寶寶夏季上火的危害

　　首先，小孩上火出現(xiàn)的大便干、小便黃、口舌生瘡、睡不香等癥狀給孩子帶來直接危害。特別是上火容易情緒低落、厭食。寶寶食欲不佳，進食太少，導致食物成分結構不良。如果進食太少，大便隨之減少，引起腹肌和腸肌蠕動無力，引發(fā)頑固便秘，如不及時治療會引起寶寶上火的惡性循環(huán)。

　　其次，夏季上火很容易引起一些疾病，如最為常見的消化不良，孩子上火如果不能及時治療，引起抵抗力下降，還容易受到外部侵擾，如外感風寒以及各類病毒細菌感染，從而引發(fā)感冒、發(fā)燒、痢疾等病癥。

　　再次，上火，它不僅對孩子身體有一方面的影響，還有一個我們經(jīng)常忽略的“心理”影響。上火對于3歲以下的小孩來講，在心理上容易產(chǎn)生排便抗拒，在身體上有便意，心理上因為排泄受阻而抗拒排便行為，缺乏按時大便的習慣，不能形成排便的條件反射，形成隨意大小便的惡習。而對于3歲以上上火的孩子，因為生病會在這一時期對父母會有心理依賴，一旦父母處理不當，就很可能會引起孩子更嚴重的心理和性格方面的依賴。

　　除此之外，因為上火問題沒有受到正確對待或沒有及時處理，孩子會因病情加重，或并發(fā)其它疾病導致必須上醫(yī)院甚至要住院治療，更是要飽受針、藥的折磨，這時候就是孩子和家長一起受苦了。

　　寶寶不肯吃飯，煩燥不安，甚至不愿進水，這時給寶寶喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。需要注意的是，如果寶寶食欲不振，容易發(fā)生蛋白質攝入不足的現(xiàn)象。也要補充維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

　　寶寶大便秘結，每隔3～7天排便一次。大便硬結而量少，呈粟粒狀，排便過程延長或排便困難則要多喝水，在兩餐哺乳或正餐之間給寶寶多補充水分;多吃蔬菜水果，蔬果中的粗纖維對預防寶寶便秘很有幫助。另外還要幫助寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的排便習慣，可以讓寶寶及時將體內的毒素排出來。

　　呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)上火的癥狀，則要吃些如柚子、梨：性寒味微酸的水果，除了能清熱外，其特點是能潤肺，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。荸薺：其性微寒，果汁豐富，不僅可以清熱降火，又可補脾養(yǎng)胃。楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，對內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

　　多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效?？喙希盒源鬀觯犊?，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。

　　不要拖延用藥，更更不能隨意用藥、濫用成人藥，必要的時候應該去看醫(yī)生。

　　需要家長注意的是，寶寶不同于成人，其降火不宜直接導瀉，由于兒童的臟器嬌嫩，器官發(fā)育尚未成熟，直接導瀉會嚴重傷害兒童的腸胃功能，造成腸道菌群失調。

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　　多給寶寶喝水。水是生命之源，寶寶上火時更應該多給他喝水。喝白開水最好，一次不要喝太多，每次喝30毫升左右就行，夏季出汗多，不要等口渴再喂水。一天多喂幾次，每天早上起床后，可以先讓他喝一杯涼開水，空腹喝水的好處是：因為空腹，水在胃中停留的時間短，很快到達小腸，被吸收進入血液，使血液得到稀釋，循環(huán)增快，從而加快器官的新陳代謝，使肝臟的解毒、腎臟的排泄能力增強，還可以清理腸道排除廢物，對孩子的健康很有利。臨睡覺前也要給寶寶喝上一杯水。如果水分充足了，寶寶就不容易上火了。特別提醒家長：夏季帶孩子外出活動別忘了帶水。

　　飲食要清淡，定時定量進餐，忌暴飲暴食。多給孩子吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動，使大便順暢，胡蘿卜可補充人體的維生素A、維生素B，避免口唇干裂也有很好的功效。多吃水果，多吃當季的水果，控制零食，少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對于桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

　　及時調整輔食。添加輔食的寶寶如果上火要適當多吃蔬菜水果，例如小白菜、小油菜等等，多吃素菜，少吃葷，蛋白質多了，寶寶消化不了，就很容易上火，上火往往導致積食和大便干燥。如果寶寶大便干燥建議多吃西紅柿，香蕉等。

　　保證寶寶睡眠充足，兒童睡眠時間稍長，一般為10個小時左右。人體在睡眠中，各方面機能可以得到充分的修復和調整。注意室內空氣清新，讓孩子勞逸結合，心情愉快。

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣和排便習慣，每日定時排便1-2次。也可適度服用煮過胡蘿卜的水，也可以用枇杷、枸杞、甘蔗或雪梨來煮水給寶寶喝。能有效地減輕寶寶上火癥狀。不建議給寶寶喝某些降火藥物，可能會導致拉肚子，就得不償失了。畢竟寶寶腸胃比較脆弱。

　　家長不要想當然地給寶寶食用各種補品，以免燥熱生火。????

　　在著裝上要隨季節(jié)變換及時增減衣物，不能受熱也不能受涼。平時多加強體能鍛煉，多做些戶外運動，適當運動可以增強免疫力。從根本上消除上火的誘因。如果上火嚴重已經(jīng)引起了感冒和發(fā)燒，應及時到醫(yī)院就醫(yī)。