寶寶吃水果要看秘籍

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，是許多寶寶每天的必備食物?？墒牵慵覍氊惖乃詫?duì)了嗎?小編提醒，給寶寶吃水果要學(xué)學(xué)以下秘籍。

　　秘籍1：飯前衛(wèi)士，飯后殺手

　　誤區(qū)：寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果

　　糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。>>推薦閱讀：適合兒童吃的9種水果

　　水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。

　　秘籍2：危險(xiǎn)水果，空腹慎食

　　誤區(qū)：早晨的水果是黃金

　　糾正：空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會(huì)對(duì)寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

　　秘籍3：水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)不同

　　誤區(qū)：寶貝不愛(ài)吃菜沒(méi)關(guān)系，可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充

　　糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類(lèi)和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見(jiàn)蔬菜的維生素c含量，均高出蘋(píng)果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。

　　秘籍4：正確搭配，分清易忌

　　誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化

　　糾正：除了在秘籍1中提到的問(wèn)題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚(yú)蝦蟹和牛奶同食。

　　秘籍5：安全進(jìn)食，謹(jǐn)防隱患

　　誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了

　　糾正：由于一些農(nóng)藥是從果樹(shù)根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問(wèn)題。而且水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。

　　秘籍6：過(guò)敏寶貝，提高警惕

　　誤區(qū)：水果不會(huì)引起寶貝過(guò)敏

　　怎么樣?你知道如何給寶寶吃水果才更好了嗎?家長(zhǎng)要知道，合理的飲食安排，不僅要選對(duì)食物，更要了解相關(guān)的飲食禁忌。

　　糾正：水果也會(huì)引發(fā)過(guò)敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋(píng)果等，對(duì)于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開(kāi)始少量嘗試。