春季兒童要補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素C
春天是孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快的季節(jié)。為了適應(yīng)這一特點(diǎn),家長(zhǎng)在安排孩子的飲食時(shí),要注意以下幾方面,以確保孩子的營(yíng)養(yǎng)供給。所以今天我們的專家為你介紹一下春季育兒小知識(shí),春季兒童要補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素C!>>>早春需要給寶寶飲食加點(diǎn)料
保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié),孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽,會(huì)阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
多補(bǔ)充維生素c

維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素c對(duì)防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式有兩種:一是服用維生素c片,二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
食物要多樣化
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
多吃含自然糖分的食物?
春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長(zhǎng)夜短,使孩子的代謝機(jī)能旺盛,戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(zhǎng),熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí),加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
春季要保持室內(nèi)通風(fēng)
專家表示,春季還是風(fēng)疹、水痘等呼吸道傳染疾病多發(fā)季節(jié),家長(zhǎng)應(yīng)注意預(yù)防,室內(nèi)多通風(fēng),保持空氣流通。風(fēng)疹、水痘等呼吸道傳染病成人也會(huì)感染,但由于小孩自身的免疫系統(tǒng)尚未完善,其感染對(duì)象主要為幼托兒童和小學(xué)生,能通過空氣飛沫直接傳播。其次,春季也是手足口病(發(fā)疹性口腔炎)好發(fā)的季節(jié),感染對(duì)象主要為幼托兒童或小學(xué)生。該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染。各位媽媽們也要及時(shí)給寶寶準(zhǔn)備夏天用的用品,比如說痱子露、驅(qū)蚊貼、驅(qū)蚊帶。
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