3歲寶寶的飲食該如何進(jìn)行搭配 教你幾個(gè)營養(yǎng)均衡的飲食方法

三歲寶寶身高是多少？寶寶的身高體重一直都是媽媽們關(guān)注的重點(diǎn)，生怕寶寶會(huì)比別人弱小，那么三歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

三歲的男孩身高是91.1—98.7cm，體重是13.0—16.4kg；女孩的身高是90.2—98.1cm，體重12.6—16.1kg。寶寶的身高體重與平常的膳食有非常重大的關(guān)系，想要改變寶寶的身高和體重就要從改變飲食開始。

三歲寶寶的喂養(yǎng)要點(diǎn)

寶寶主食：粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。

飲食搭配：蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營養(yǎng)會(huì)更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。

營養(yǎng)元素：脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30-40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

三歲以后寶寶已長出20顆左右的乳牙，有了一定的咀嚼能力，將蔬菜、肉類等食品切成細(xì)絲、小片或小丁即可。既能滿足寶寶營養(yǎng)需要，又能適應(yīng)寶寶的咀嚼能力。

要注意食品的多樣化：糧食、豆類、肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各類食品都要吃。各類食品之間調(diào)配得當(dāng)，即葷素食、粗細(xì)糧食品攝入比例適當(dāng)，不能偏食，保證營養(yǎng)均衡。