想要促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高該如何是好 教你幾個(gè)促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法

怎樣讓寶寶長(zhǎng)高呢？首先，家長(zhǎng)要知道幼兒的身高，雖然跟遺傳有關(guān)，但并非是完全由先天決定的，后天因素會(huì)直接影響到孩子的身高。其實(shí)，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就有助于寶寶增高哦，那么，具體有哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？

影響寶寶身高的后天因素

講到影響身高發(fā)育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長(zhǎng)的奧秘。身高的增長(zhǎng)，歸根結(jié)底是骨的生長(zhǎng)。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長(zhǎng)，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長(zhǎng)，也就完成了人體長(zhǎng)高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營(yíng)養(yǎng)的大量提供。

接下來，就來介紹哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以幫寶寶長(zhǎng)個(gè)子吧。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目幫寶寶長(zhǎng)高

慢跑10分鐘，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長(zhǎng)高。

跳躍訓(xùn)練?？梢宰尯⒆泳毩?xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5～10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

游泳。游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4～8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。

球類運(yùn)動(dòng)?；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

雖然，以上的運(yùn)動(dòng)可以幫寶寶長(zhǎng)個(gè)子，但是運(yùn)動(dòng)也要適量哦。

牽拉運(yùn)動(dòng)?？梢愿改鸽p方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。