想要促進(jìn)寶寶長高該如何是好 教你幾個(gè)促進(jìn)寶寶長高的運(yùn)動方法
怎樣讓寶寶長高呢?首先,家長要知道幼兒的身高,雖然跟遺傳有關(guān),但并非是完全由先天決定的,后天因素會直接影響到孩子的身高。其實(shí),簡單的運(yùn)動就有助于寶寶增高哦,那么,具體有哪些運(yùn)動項(xiàng)目呢?
影響寶寶身高的后天因素
講到影響身高發(fā)育的后天因素,必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長,歸根結(jié)底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成,位于骨表面的軟骨分裂,生長,然后鈣化為硬骨,從而使得骨頭變長,也就完成了人體長高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化,主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養(yǎng)的大量提供。

接下來,就來介紹哪些運(yùn)動項(xiàng)目可以幫寶寶長個(gè)子吧。
運(yùn)動項(xiàng)目幫寶寶長高
慢跑10分鐘,做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘,包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機(jī)體各種生理能力,有助孩子長高。
跳躍訓(xùn)練??梢宰尯⒆泳毩?xí)跳躍訓(xùn)練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運(yùn)動。跳躍容易影響腳的發(fā)育,對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時(shí)少但耗能大,能刺激骨質(zhì),促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪,提高平衡感和反應(yīng)力。
游泳。游泳時(shí),蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
引體向上??梢云鸬嚼旒怪淖饔?,促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,每次堅(jiān)持20~30秒。
球類運(yùn)動?;@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動。球類運(yùn)動對孩子來說基本不會有運(yùn)動過量的風(fēng)險(xiǎn),只要保證第二天不會太過勞累就可以。運(yùn)動后要有放松練習(xí),比如慢跑一會兒,運(yùn)動中要注意補(bǔ)水。

雖然,以上的運(yùn)動可以幫寶寶長個(gè)子,但是運(yùn)動也要適量哦。
牽拉運(yùn)動。可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
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