產(chǎn)后怎樣瘦腰比較好 產(chǎn)后瘦腰常見的方法有2種

??懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，女性不僅經(jīng)歷心理變化，更重要的是生理變化，分娩后，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體變形現(xiàn)象，所以很多女性會(huì)渴望減肥，在這個(gè)階段，也想采取正確的減肥方法來確保她們的健康，所以產(chǎn)后如何減肥！

方法一:體下屈

做法:

1.平躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)。

2.抬起雙腿，將大腿與地平線、小腿與大腿形成90度角。利用中腹和大腿的力量，將雙腿依次放下，然后掛起。單腿放下，掛起1個(gè)8拍，以前做8個(gè)8拍。

方法二:俯身肘撐

做法:面朝下，雙手纏繞在胸前，用肘骨節(jié)和針尖支撐地面，用腹部力量支撐身體，保持10秒到20秒再放下，重復(fù)幾次。

方法三:挺立轉(zhuǎn)體

做法:

1、挺立，左腳翻開略寬于肩部，雙手將晾衣竿橫放正在肩后，內(nèi)外扭動(dòng)上肢。

2.做的時(shí)候注意保持臀部不動(dòng)，用腰部的力量分別向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，一天至少做20次。

方法四：坐式轉(zhuǎn)體

做法:

彎彎曲曲的膝蓋坐在地上，手指疊反握，手掌朝外，手臂蜷縮。

2.上身和手臂向右微微變化，膝蓋向左傾斜，保持2-3秒，然后在反向位置重復(fù)5次。

方法五：踢腿

坐在沙發(fā)旁邊，雙肘撐在沙發(fā)上，肩背靠近沙發(fā)背，雙腿踩自行車，20-30次。

??以上是產(chǎn)后如何減肥的一系列方法，所以通過鍛煉達(dá)到減肥的目的是一種更有效的方法，但很多人不喜歡使用鍛煉的方法，當(dāng)然，日常生活可以吃一些食物有助于減肥也是一種非常合理的方法，但是，這里小化妝不建議你使用飲食來減肥，