孕婦吃芝麻好嗎？孕婦多吃芝麻有哪些好處？

芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，如蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等微量元素，所以孕婦吃芝麻有很多好處，比如補(bǔ)充葉酸，但是孕婦吃芝麻也要知道相關(guān)的事情。

一、孕婦能吃芝麻嗎

芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素E、維生素B和鈣、鐵、硒、銅等微量元素，不僅香氣濃郁，還能促進(jìn)食欲，更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。孕婦能吃芝麻嗎？孕婦可以吃芝麻。芝麻中的鈣含量高于蔬菜和豆類(lèi)，僅次于蝦殼。孕婦經(jīng)常食用，這對(duì)促進(jìn)胎兒發(fā)育有很好的作用。同時(shí)，芝麻含有大量的油，因此孕期便秘對(duì)女性有很好的療效。芝麻雖然有利于孕婦的身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但也不能吃太多，尤其是肥胖的孕婦應(yīng)更加注意食用量，應(yīng)控制在每天9-15克之間。同時(shí)，如果孕婦腹瀉，建議不要吃芝麻。

二、孕婦吃芝麻有什么好處？

芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富。孕婦作為特殊群體能吃芝麻嗎？孕婦吃芝麻有什么好處？芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦在懷孕在此期間吃適量的芝麻有利于胎兒的健康生長(zhǎng)和孕婦本身。

1.美容效果。芝麻中含有的維生素E是植物性食物中的第一種。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩細(xì)胞衰老。經(jīng)常食用可以抵消或中和細(xì)胞中的衰老物質(zhì)"游離基"積累起到抗衰老、延年益壽的作用。

2.芝麻含有葉酸。葉酸不僅是造血的原料，也是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。婦女在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃芝麻，直到懷孕3個(gè)月，以避免胎兒神經(jīng)管畸形。

芝麻中含有的脂肪大多是不飽和脂肪酸。在懷孕30周前，母親必須有脂肪積累，以便將來(lái)分娩做好準(zhǔn)備。所以孕婦平時(shí)不妨多吃芝麻。

4.芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。搗碎芝麻，加入適量白糖，每天上下午用開(kāi)水喝一杯，既能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，又能預(yù)防感冒嬰兒患皮膚病。

三、孕婦吃芝麻注意事項(xiàng)

芝麻富含鈣、磷、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要氨基酸，但這并不意味著芝麻對(duì)孕婦安全，孕婦在食用時(shí)也需要注意。

1.芝麻不能和雞肉一起吃，否則會(huì)引起中毒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死亡。如果孕婦不小心吃了，可以用甘草煎水救。

2.芝麻外面有一層稍硬的膜，碾碎后才能吸收營(yíng)養(yǎng)。因此，在食用前應(yīng)加工整粒芝麻。

市場(chǎng)上有很多芝麻芝麻制品。孕婦在選擇芝麻制品時(shí)應(yīng)注意上述成分表。添加劑越少越好。大多數(shù)添加劑含有化學(xué)成分，可能對(duì)胎兒有害。

3、患有慢性腸炎和腹瀉的孕婦應(yīng)避免吃芝麻。芝麻含有大量的脂肪，吃后可以發(fā)揮通暢腸道的作用。腸炎也被稱(chēng)為傳染性腹瀉，慢性腸炎患者通常伴有腹瀉、稀水等癥狀，吃芝麻可以滋潤(rùn)腸道排便，會(huì)加重病情。