孕婦不能吃那些食物？孕婦忌口清單分享

孕婦不能吃什么食物？現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食物，尤其是懷孕的孕婦，在生活中必須注意飲食禁忌，必須清楚地理解。讓我們來(lái)看看小邊分享的孕婦禁忌清單

避免含汞量高的海鮮

海鮮是蛋白質(zhì)的好來(lái)源，魚含有omega3脂肪酸對(duì)嬰兒大腦和眼睛的發(fā)育非常有益。但有些魚和貝類含有汞過(guò)多的危險(xiǎn)，過(guò)量攝入汞會(huì)損害嬰兒正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)。

魚越大，生命周期越長(zhǎng)，汞含量越高。美國(guó)食品藥品局(FDA)和環(huán)境保護(hù)組織(EpA)呼吁孕婦避免進(jìn)食：

箭魚、鯊魚、鯖魚、鯖魚

建議孕婦每周攝入約230-280克海鮮，包括2010年美國(guó)人飲食大全。汞含量低的海鮮包括:

鮭魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚

每周攝入長(zhǎng)鰭金槍魚或金槍魚排不得超過(guò)6盎司(170克)。

注：大多數(shù)研究支持汞攝入控制理論，但也有研究表明，孕婦攝入量超過(guò)FDA標(biāo)準(zhǔn)海鮮并沒(méi)有證明會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

不要吃未煮熟的食物

(一)生的、未煮熟的、受污染的海鮮

不吃生魚和貝類。如壽司、生魚片、生牡蠣扇貝蛤蜊等。

不要吃冷凍或煮熟的海鮮。例如，腌制、熏制和干燥的海鮮，但煙熏魚可以通過(guò)二次烘焙或烹飪食用。

什么是煮熟的？煮魚時(shí)，內(nèi)部溫度應(yīng)達(dá)到63攝氏度。煮魚意味著魚可以分成薄片，全身不透明。蝦、龍蝦和扇貝應(yīng)煮至肉呈乳白色。蛤蜊、綠口貝類和牡蠣?wèi)?yīng)煮至殼體打開(kāi)。如果殼體不打開(kāi)，。

限制攝入受污染的魚類。如果水域不清楚，每周食用該水域產(chǎn)生的魚類總量不超過(guò)6盎司（170克），則不再攝入其他魚類。

(二)未煮熟的肉、禽、蛋

孕期食物細(xì)菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，你的反應(yīng)會(huì)比沒(méi)有更好懷孕更嚴(yán)重的是，食物中毒也會(huì)影響腹部的嬰兒。

確保肉類和家禽食品完全煮熟。熱狗和午餐肉應(yīng)該在吃之前煮到熱。

避免直接食用冷藏肉制品。但罐裝或無(wú)菌包裝是可以的。

煮雞蛋時(shí)，確保蛋黃凝固。生雞蛋可能被有害細(xì)菌污染，所以盡量不要吃生雞蛋或半熟雞蛋。

避免食用未經(jīng)巴氏殺菌的乳制品

有許多低脂乳制品，如脫脂牛奶、馬蘇里拉奶酪、農(nóng)民奶酪等，都是很好的乳制品，但任何未經(jīng)巴氏殺菌的乳制品都是不安全的。避免吃軟奶酪，如布里奶酪、羊奶酪和藍(lán)色奶酪，避免食用未經(jīng)巴氏殺菌的果汁，除非它們是由巴氏殺菌或巴氏殺菌的牛奶制成的。

避免吃未洗凈的水果和蔬菜

吃水果和蔬菜時(shí)，應(yīng)徹底清洗，以消除有害細(xì)菌。不要吃任何生芽食物（如豆芽和蘿卜芽），因?yàn)樗鼈兛赡芎兄虏【?，所以須在吃之前徹底煮熟?/p>

避免過(guò)量攝入咖啡因

咖啡因會(huì)穿過(guò)胎盤影響胎兒心率。許多研究表明，過(guò)量攝入咖啡因與流產(chǎn)概率的增加有關(guān)。

醫(yī)生建議孕婦每天攝入不超過(guò)200毫克的咖啡因。以下是一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因約95mg，一杯茶(237ml)含咖啡因約47mg，一聽(tīng)可樂(lè)(355ml)含咖啡因約33mg。

避免喝花草藥茶

花草藥茶對(duì)寶寶的發(fā)育幾乎沒(méi)有幫助。如果醫(yī)生不特別允許你，請(qǐng)不要喝花草藥茶，包括商家聲稱為孕婦的產(chǎn)品。

避免飲酒

很少喝一杯不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害，但任何程度的酒精飲料對(duì)孕婦都不安全。最安全的選擇是孕期完全遠(yuǎn)離酒精。

想想飲酒的風(fēng)險(xiǎn)：母親懷孕飲酒會(huì)增加流產(chǎn)和死產(chǎn)的可能性，過(guò)量的酒精攝入也會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如面部畸形、心臟發(fā)育不全、心理發(fā)育延遲等，即使適度飲酒也會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育。

假如你現(xiàn)懷孕前喝過(guò)酒，不要胡亂猜測(cè)，和醫(yī)生溝通。

以上是一份完整科學(xué)的孕婦禁忌清單?？彀l(fā)給懷孕的小妹妹！

除了文章中列出的這些，其他食物都可以吃。孕婦最好吃什么食物？營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食搭配很好。蛋糕媽媽想提醒孕婦，懷孕期間一定要記得控制體重哦，閉上嘴，張開(kāi)腿，對(duì)胎兒有很多好處！