如何緩解孕早期腰疼？緩解孕早期腰疼遵循11個保養(yǎng)原則

剛懷孕的女性會表現(xiàn)出很多早孕。妊娠反應，有些孕婦在月經(jīng)前會感到腰酸背痛。為什么懷孕早期會出現(xiàn)腰痛，類似于月經(jīng)即將到來的感覺？如何正確處理懷孕早期的癥狀？

大多數(shù)剛懷孕的女性在懷孕早期會出現(xiàn)腰酸背痛等類似月經(jīng)前的感覺，這是因為受精卵成功植入后會慢慢長大，同時會刺激女性子宮，子宮會本能收縮，導致妊娠早期類似月經(jīng)的腰痛。此外，女性懷孕后，身體會分泌更多的雌激素，孕婦的骨骼也在變化，這種變化也很容易導致孕婦全身疲勞，腰痛。

在妊娠早期，如果腰痛癥狀輕微且持續(xù)時間短，則為正?，F(xiàn)象。然而，如果疼痛嚴重且持續(xù)，則可能發(fā)生宮外孕或者一些慢性炎癥等問題，遇到這種情況一定要馬上去醫(yī)院治療。

處在懷孕早期孕婦的心情會更好煩躁，有些女性甚至在懷孕早期有腰痛，所以許多女性希望在懷孕早期找到有效的方法來緩解腰痛。在這方面，專家指出，遵循11個維護原則可以有效地緩解妊娠早期的腰痛。

維護原則1：在懷孕早期，如果孕婦有腰痛，為了避免進一步惡化，我們必須注意各種姿勢。此時，孕婦應保持輕度運動的良好習慣，如每天散步30分鐘；

維護原則2：從懷孕開始保持良好的站立姿勢、睡眠姿勢和坐姿，可有效避免或緩解妊娠早期腰痛。

正確的站姿：懷孕后，如果長時間站立，很容易引起腰酸背痛，尤其是懷孕中后期。所以孕婦懷孕后，一定要避免站得太久。如果站著覺得累，就要找個地方坐下休息；

正確的睡姿:懷孕后，平時躺著休息。為了促進血液循環(huán)，緩解疼痛，躺下時可以用柔軟的墊子抬高雙腿。睡覺要養(yǎng)成側臥的習慣，可以有效減輕腰部負擔，緩解懷孕期間的不適。溫馨提醒：孕婦睡覺時，可在膝關節(jié)下方用軟毛巾疊成方塊，有效放松腹肌壓力，緩解妊娠早期腰痛癥狀；

正確的坐姿：懷孕之后，平時坐在辦公椅上的靠墊要柔軟，這樣可以有效緩解背部的壓力，然后平時坐著要準備一個小凳子，雙腳放在上面，可以有效促進腿部的血液循環(huán)。

保養(yǎng)原則3：懷孕后，可選擇孕婦專用鞋，鞋底盡可能柔軟有彈性，鞋跟已選擇3cm高坡跟可有效緩解妊娠早期腰痛。

保養(yǎng)原則4：當你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時，你應該開始收集高跟鞋，包括一些離地面較高的寬底高跟鞋。分娩再穿高跟鞋。

維護原則五：懷孕后，如果重物會使腰部負荷較大，導致妊娠早期腰痛，所以知道懷孕后不能提重物或抱孩子。此外，懷孕孕期同時，孕婦的關節(jié)和韌帶相對脆弱，加上胃會越來越大，此時如果身體太硬，很容易使孕婦扭傷或引起一些不可逆轉的后遺癥。

維護原則六：懷孕期間，選擇適合自己的運動，但強度不應太大，你可以選擇每天步行30分鐘，或每周游泳三次，也可以選擇適合孕婦的體操，堅持每天早上起床后做早操。這些運動可以緩解腰部壓力，從而緩解妊娠早期的腰痛癥狀。

維護原則7：腹帶是支撐孕婦腹部、減輕孕婦腹部壓力的工具懷孕之后肚子一天比一天大，可以用托腹帶減少肌肉緊縮引起的背痛。

維護原則八:部分孕婦妊娠早期腰痛是由骶髂關節(jié)引起的背痛因此，這類孕婦在使用骨盆帶和腹帶的同時，必須減少行走時間。

維護原則9：懷孕后，特別是在懷孕早期，每天睡覺前洗個熱水澡，或者可以用熱水煮毛巾熱敷腰痛部位，輕輕按摩，肌肉放松，血液循環(huán)順暢，所以妊娠早期腰痛也可以很好地緩解。

保養(yǎng)原則11:平時很多人會選擇推拿牽引可以治療腰痛癥狀，但對于懷孕期間的孕婦來說，按摩會導致流產(chǎn)等嚴重后果。

維護原則10：妊娠早期，如果腰痛嚴重，不得服用止痛藥。更嚴重的腰痛癥狀通?？赡苁窍日琢鳟a(chǎn)或宮外孕，所以一定要及時咨詢?？漆t(yī)生。