孕婦冬季慎進(jìn)補(bǔ) 推薦這五種食物溫補(bǔ)不上火

冬天也是一個(gè)滋補(bǔ)的季節(jié)，尤其是家人特別照顧孕婦。他們認(rèn)為冬天應(yīng)該給她們補(bǔ)品，但孕婦在冬天應(yīng)該小心補(bǔ)品。讓我們了解一下孕婦在冬天應(yīng)該吃什么？

冬季孕婦謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)四大原則上火

原則一:多吃粗糧

孕婦吃油膩辛辣的油炸食品，導(dǎo)致脾臟和胃受損，內(nèi)部熱，嚴(yán)重的爭吵會(huì)出現(xiàn)侵蝕。孕婦應(yīng)多吃豆類、小米等粗粒和綠色新鮮蔬菜，增加食物品種，避免吃辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和胃的刺激。

原則二:多喝水

如果孕婦吃更多的魚和精細(xì)的食物，減少粗纖維的攝入，很容易使大便干燥。此外，孕婦活動(dòng)減少，久坐后容易阻礙肛門靜脈回流，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，容易便秘甚至痔瘡。因此，孕婦應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜，保持每天大便暢通，適當(dāng)增加鍛煉。

原則三:多吃清涼解毒食品

很多媽咪都有牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中。嗜睡癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免生氣，孕婦應(yīng)多吃清涼解毒的食物，不要吃辣椒、羊肉等熱食。

原則四:多吃清淡食物:

很多媽咪懷孕之后，營養(yǎng)食品還有很長的路要走。然而，孕婦不適合過多的溫?zé)崾澄?，否則很容易生氣，甚至?xí)霈F(xiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、龍眼和羊肉不能多吃，瓜子、花生、巧克力和其他熱零食也應(yīng)該少吃。

五種食物孕婦冬季溫暖上火

食物一：蜂蜜

蜂蜜在蔬菜中幾乎含有所有的營養(yǎng)成分。蜂蜜能促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜睡眠，提高身體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育有積極作用。冬季每天喝3-4湯匙蜂蜜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能保證大便通暢。蜂蜜也是一種天然美容產(chǎn)品。作為一種保濕劑，它經(jīng)常在外面擦拭，直接滋養(yǎng)皮膚的表皮和真皮，促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。

食物二：葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。由于鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，維生素和氨基酸含量較高，是孕婦的良好滋補(bǔ)產(chǎn)品，能補(bǔ)充氣、血、腎，對(duì)減少貧血、血小板、神經(jīng)有良好的療效衰弱和過度疲勞滋補(bǔ)效果好。

食物3：巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對(duì)嬰兒出生后的行為有積極的影響。吃巧克力后，孕婦會(huì)將這種化學(xué)物質(zhì)傳遞給母親發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)嬰兒，因此，它在出生后，尤其是6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。

小貼士:媽咪不要吃太多巧克力，以免懷孕糖尿病、肥胖、上火等疾病。

食物4：牛肉

孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍。一旦儲(chǔ)存在體內(nèi)的鐵耗盡，就很容易導(dǎo)致貧血。鋅不僅有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且有利于免疫系統(tǒng)，有助于保持皮膚、骨骼和頭發(fā)的健康。免疫力下降，易生病，易對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

牛肉的營養(yǎng)價(jià)值高于普通天然食品。孕婦每周吃三到四次瘦牛肉，每次60到100克，可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力。瘦牛肉不會(huì)對(duì)血液中膽固醇濃度產(chǎn)生負(fù)面影響。

食物五:蝦

蝦含有高鈣。如果孕婦吃蝦后沒有過敏、腹痛等不良反應(yīng)，就沒有問題。懷孕在此期間，多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣能促進(jìn)兒童的生長。吃蝦也能促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，在寒冷的冬天，母親體內(nèi)DHA膽堿水平會(huì)急劇下降，胎兒的大腦發(fā)育對(duì)這兩個(gè)元素非常重要。因此，孕婦在冬季需要補(bǔ)充，但在補(bǔ)充身體時(shí)不能盲目補(bǔ)充。相反，它影響了孕婦和胎兒的健康。