孕婦可以喝咖啡嗎？懷孕期間攝入過(guò)量咖啡因有危險(xiǎn)嗎？

很多孕婦在懷孕喜歡喝咖啡后，喝咖啡有很多好處，那么孕婦喝咖啡好嗎？

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懷孕后一定要完全避免咖啡因嗎？

不一定。只要不過(guò)量，你就可以繼續(xù)享用你最喜歡的咖啡因飲料。長(zhǎng)期以來(lái)，研究人員一直在爭(zhēng)論這個(gè)問(wèn)題，但現(xiàn)在大多數(shù)研究人員認(rèn)為，盡管咖啡因可能通過(guò)胎盤(pán)只要每天不超過(guò)300毫克，適量的咖啡因就會(huì)進(jìn)入嬰兒體內(nèi)(mg)，對(duì)會(huì)對(duì)你的寶寶有害。

這個(gè)量大概相當(dāng)于2~3杯咖啡(每杯227毫升左右)或者6聽(tīng)可樂(lè)中含有的咖啡因。但別忘了，每杯咖啡的咖啡因含量因濃度而異；你每次喝多少咖啡取決于杯子的大小。普通咖啡杯可以裝280毫升左右的咖啡。許多人在懷孕后嚴(yán)格控制咖啡因，甚至完全戒掉咖啡因。如果你也決定這樣做，你可以節(jié)省每天計(jì)算咖啡因攝入量的麻煩。

懷孕過(guò)量攝入咖啡因有危險(xiǎn)嗎？

這個(gè)問(wèn)題還沒(méi)有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入300多毫克咖啡因(mg)孕婦流產(chǎn)的幾率更高。根據(jù)美國(guó)出生缺陷基金會(huì)的說(shuō)法(MarchofDimes)數(shù)據(jù)顯示，孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)增加早產(chǎn)或早產(chǎn)嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。因此，對(duì)于那些容易早產(chǎn)和低出生體重的孕婦，我們應(yīng)該更嚴(yán)格地控制咖啡因的攝入。

研究還表明，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入超過(guò)500毫克的咖啡因(mg)，嬰兒的心率和呼吸速度會(huì)更快，嬰兒出生后的頭幾天醒來(lái)時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。雖然研究結(jié)果不是結(jié)論性的，但如果你每天喝3杯以上的咖啡，或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力和其他食物中攝入300毫克以上的咖啡因(mg)，然后你應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入量。

然而，有一件事是肯定的：減少咖啡因攝入會(huì)讓你在懷孕期間感到更舒服。因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，它會(huì)加速你的心跳和新陳代謝，并可能導(dǎo)致失眠緊張和頭痛；咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起頭痛燒心?？Х纫蛞彩且环N利尿劑，所以它會(huì)讓你上廁所更頻繁，更容易脫水。

此外，咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，咖啡因的不良影響可能會(huì)變得更加嚴(yán)重，因?yàn)樵絹?lái)越多懷孕在后期，身體對(duì)咖啡因的新陳代謝越慢，也就是說(shuō)，你和嬰兒的血液中的咖啡因含量就越高。

另外，你需要的另一個(gè)原因是孕期少喝咖啡和茶：無(wú)論這些飲料中是否有咖啡因，它們都含有一種叫做酚的化合物，它會(huì)阻礙身體對(duì)鐵的吸收。記住這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)樵S多孕婦已經(jīng)缺鐵了。如果你必須喝茶或咖啡，在兩餐之間喝，以減少酚對(duì)鐵吸收的影響。

只要你不喝太多，孕婦就可以喝咖啡。你仍然可以在懷孕期間繼續(xù)喝咖啡和其他含有咖啡因的飲料，沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦每天攝入300毫克咖啡因，相當(dāng)于3杯速溶咖啡（每杯100毫克）或8杯可樂(lè)（每次不超過(guò)40毫克）。超過(guò)這種飲酒可能會(huì)導(dǎo)致低體重出生，甚至流產(chǎn)。