備孕期間吃什么有助優(yōu)生?備孕期間吃什么好?

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每個父母都希望自己的寶寶出生后能夠健康、漂亮、可愛,而且國家也提倡優(yōu)生優(yōu)育。今天,我們就從飲食方面來為優(yōu)生優(yōu)育加一把油,希望對正在備孕的夫妻有所幫助。

1、備孕時,丈夫可以有意識的多吃一些奶制品、瘦肉、肝臟、禽蛋、花生、可可、玉米、蓮子、黑米、胡桃、黑豆等,這些食物很有豐富的鋅和硒,對提高精子活力很有幫助。研究顯示,鋅是男性保持生育能力的重要組成元素,它能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程,男性若缺鋅會降低精子的活動能力,也會降低身體免疫動能,易患附睪炎、前列腺炎等感染性疾病,進而影響到優(yōu)生優(yōu)育,導致胚胎發(fā)育受到很大影響,容易生出各種各樣的先天畸形兒。而缺硒則是會導致男性體內(nèi)氧化物濃度過高,損害睪丸健康。

備孕期間吃什么有助優(yōu)生?備孕期間吃什么好?

2、夫妻雙方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等維生素C豐富的食物,能大大提高卵子的受精能力。研究發(fā)現(xiàn),維生素C可提供重要養(yǎng)分給卵子,提高卵子的受精能力。而番茄紅素則是一種天然的抗氧化劑,丈夫進食番茄紅素含量豐富的食物能提高睪丸的抗氧化能力,促進高質(zhì)量精子的生成,從而提高男性生育能力。

3、適當攝取豆制品,尤其是在備孕時。

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肉雖然有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),但吃多了容易發(fā)胖,所以吃豆制品比吃肉好,富含植物蛋白,彈藥適當吃,特別是在準備懷孕時不要大量吃,因此大豆中也有傷害精子活力的化學物質(zhì),此外,大豆里還有一種類似雄性激素的荷爾蒙,男性多吃雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白,但是卻容易導致精子提前成熟,過早的消耗精力,造成卵子受精困難。

4、夫妻雙方多吃炒豆芽和韭菜有助胎兒發(fā)育。

備孕時,夫妻雙方可多吃一些動物血、韭菜、海帶以及綠豆芽,這些食物有助清除體內(nèi)毒素,為胚胎生長提供一個良好的子宮環(huán)境,要知道優(yōu)質(zhì)的環(huán)境對胎兒發(fā)育可是很重要的哦,此外,韭菜和綠豆芽還能補精壯陽,有利于妻子受孕。

5、備孕中的夫妻可多吃山藥,口感好營養(yǎng)好。

備孕中的夫妻可同時多吃山藥,因為山藥有益肺固腎、健脾除濕、益精不騎之功效,孕媽咪吃了有健脾的功效。但是,盡管山藥很好也不能一直多吃,還得注意其他食物營養(yǎng)的攝取,保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡,這樣才是真正有利于胚胎形成和發(fā)育的方法。此外,要注意,吃山藥要吃煮熟的山藥,那樣口感才能香糯甜美,營養(yǎng)也才能散發(fā)出來。

備孕期間吃什么有助優(yōu)生?備孕期間吃什么好?

最后,溫馨提醒各位正在備孕的夫妻,有些食物對備孕有益有些食物卻對備孕無益還會起阻礙作用。比如說可樂等碳酸飲料會直接傷害精子,降低精子的活動能力,易形成質(zhì)量低下的受精卵,造成胎兒畸形或者先天發(fā)育不足,因此,備孕期間,夫妻雙方都要少喝或不喝可樂等碳酸飲料,也不要吃那些辛辣、冰冷的刺激性食物。

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