孩子豎叉下不去怎么辦

孩子的豎叉下不去時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉，才可能成功豎叉。豎叉練習(xí)前還需做好熱身活動(dòng)和壓腿練習(xí)。

1.熱身活動(dòng)

在進(jìn)行豎叉練習(xí)時(shí)，需先充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，如進(jìn)行站立前屈、金字塔式、靠墻亞瑟王式、半神猴式等動(dòng)作的練習(xí)，以孩子感覺(jué)稍微疲勞、身體發(fā)熱為宜。

2.壓腿練習(xí)

熱身活動(dòng)后，可進(jìn)行壓腿練習(xí)，如依次進(jìn)行大腿的前側(cè)拉伸、后側(cè)拉伸、外側(cè)拉伸、內(nèi)側(cè)拉伸等，再進(jìn)行小腿后側(cè)拉伸等，一直到肢體比較柔軟為宜。

3.豎叉練習(xí)

壓腿后感覺(jué)肢體比較柔軟時(shí)，就可以嘗試下豎叉，但在下豎叉時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)，當(dāng)局部感覺(jué)有疼痛感時(shí)即可停止，以免過(guò)度鍛煉，使孩子感覺(jué)疼痛后拒絕練習(xí)，或因過(guò)度鍛煉導(dǎo)致韌帶損傷，甚至引起骨折，得不償失。但要注意堅(jiān)持鍛煉，才能成功的完成豎叉。