懷孕多吃水果對(duì)寶寶有什么好處

對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃東西實(shí)在是一門很關(guān)鍵的學(xué)問(wèn)，怎么吃，吃什么對(duì)寶寶好都是非常重要的選擇。除了肉食和正餐上的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，在水果零食方面也要格外的注意。懷孕期間吃水果對(duì)寶寶有好處嗎，吃什么種類的水果最好，吃水果有什么注意事項(xiàng)嗎?都是準(zhǔn)媽媽們所關(guān)心的。

一、懷孕多吃水果對(duì)寶寶有什么好處

１、懷孕早期的孕婦多吃檸檬、奇異果、橙子、櫻桃、梨子、海棠、西柚等水果可以補(bǔ)充維生素和葉酸，也算是孕早期必須要補(bǔ)充的一種物質(zhì)，可以預(yù)防胎兒畸形，所以這類的天然葉酸是最佳補(bǔ)充來(lái)源，有利于胎兒的成長(zhǎng)。多吃水果可以解決不良反應(yīng);為胎兒繼續(xù)成長(zhǎng)貯備更多營(yíng)養(yǎng)素;預(yù)防流產(chǎn);為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。

２、懷孕中期可以選擇食用的水果是葡萄、香蕉以及蘋果等等。多吃葡萄可以讓胎兒的眼睛又黑又圓，而且葡萄富含鎂、鐵以及維生素Ｃ，既能對(duì)胎兒有好處也有一定的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。香蕉可以緩解孕中期的便秘現(xiàn)象，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分高，熱能低，而且多吃蘋果對(duì)胎兒的皮膚也有好處。

3、孕后期此時(shí)多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng);預(yù)防早產(chǎn);提供胎兒快速成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素保證;保證順利生產(chǎn)。

二、孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度“和“道“。“度“是指食用水果應(yīng)該適量，而“道“是指食用水果應(yīng)該注意方法。

1、適量:水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí):吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。