坐月子應(yīng)該多躺還是多走動(dòng)

無(wú)論是看幾十年前的老電視劇還是我們現(xiàn)在拍攝的家庭劇，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要是有產(chǎn)婦，那么產(chǎn)婦都是躺在床上休息著，除了偶尓需要起來(lái)解決生理需求，幫寶寶洗澡之外，產(chǎn)婦大部分時(shí)間都是在床上度過(guò)。那么按照科學(xué)的過(guò)月子方法來(lái)說(shuō)，坐月子應(yīng)該多躺還是多走動(dòng)呢?

坐月子要多躺著嗎?坐月子一直躺著的話，會(huì)增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后需要靜養(yǎng)沒(méi)錯(cuò)，但所謂的靜養(yǎng)并不是叫你多躺著，長(zhǎng)期的臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，對(duì)產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。女性在產(chǎn)后，膀胱肌張力降，外陰切口的疼痛等，躺得越久，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮，當(dāng)腹壓增加時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。另外，多躺著還會(huì)減弱腸蠕動(dòng)減弱，很容易造成產(chǎn)婦便秘。所以，女性在產(chǎn)后6小時(shí)就可以起來(lái)，進(jìn)行一些下床的活動(dòng)，例如大小便，一天之后可下地進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)，會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng);在一周以后，身體恢復(fù)得比較快的，也可以開(kāi)始進(jìn)行輕微健身鍛煉。

坐月子躺著好還是多走動(dòng)好

女性在坐月子的時(shí)候不要多躺，在一周以后應(yīng)該適當(dāng)下床活動(dòng)活動(dòng)，有利于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)子宮恢復(fù)，并保持良好的體形。例如產(chǎn)后可以散步、做產(chǎn)褥體操等，但是不要做劇烈活動(dòng)，或是干較重的體力活。下床活動(dòng)可以，注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。另外，還應(yīng)該注意保證吃好，睡好，多喝水或是湯水，月子期間或是哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足;注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是外陰部的清潔衛(wèi)生。

坐月子注意事項(xiàng)

1、飲食要注意清淡易消化的食物，不大補(bǔ)特補(bǔ)。

2、注意使用束腹帶，以防止內(nèi)臟下垂。

3、夏天坐月子，要避免電風(fēng)扇或空調(diào)的風(fēng)口直接吹到身體，避免著涼。

4、注意漱口刷牙，盡量選擇軟毛牙刷。

5、保持心情愉悅，保證充足的睡眠，注意身體的清潔衛(wèi)生。