哺乳期每天需要補多少鈣

哺乳期的產(chǎn)婦每天應(yīng)補鈣約1200mg。如果產(chǎn)婦在孕期鈣攝入不足、儲備不夠或缺失過多，可能會引起產(chǎn)婦的骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起骨折。

寶寶通過母乳喂養(yǎng)的，哺乳期產(chǎn)婦要補充足夠的鈣，必要時需要加服維生素D，可以促進鈣的吸收，因為通過母乳喂養(yǎng)的嬰兒一般會間接吸收母乳中鈣的成分，這樣嬰兒就可以不用再口服其他鈣制劑。

產(chǎn)婦每天吸收的鈣大多數(shù)是通過膳食吸收的，在日常生活當中，奶制品是鈣的最佳來源，奶制品不僅含鈣豐富，而且還容易消化吸收，除了牛奶，雞蛋黃、魚類、貝類、蝦殼等也含鈣豐富；大豆制品、堅果的含鈣量也比較高；在蔬菜當中可以適量食用橄欖、莧菜、菠菜等，這些食物的含鈣量也較高。如果在食物中無法足量的攝取鈣，就要適當?shù)难a充一些鈣制劑。

產(chǎn)婦在哺乳期也可以適當?shù)脑黾討敉饣顒?，多曬太陽，也對鈣的吸收有一定幫助。