青春期孩子天天熬夜怎么辦

隨著青春期孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)日益加重，壓力也是越來(lái)越大，就會(huì)讓孩子熬夜學(xué)習(xí)到很晚；還有就是孩子為了避開緊家長(zhǎng)，就開始了天天熬夜玩手機(jī)的行為，那么青春期孩子天天熬夜怎么辦呢？

青春期孩子天天熬夜怎么辦

1、提升孩子的時(shí)間管理能力

很多處于青春期的孩子作業(yè)壓力比較大，作業(yè)比較多，就會(huì)出現(xiàn)天天熬夜學(xué)習(xí)的情況。所以當(dāng)孩子回來(lái)的時(shí)候，我們家長(zhǎng)能不能幫助孩子先去把他的作業(yè)排一個(gè)序，先去完成那些需要?jiǎng)幽X筋的功課。

因?yàn)橄劝堰@個(gè)作業(yè)完成了，最后再完成那些不需要廢腦細(xì)胞的作業(yè)，孩子睡覺的時(shí)候就會(huì)容易很快的進(jìn)入睡眠！這就類似于我們的運(yùn)動(dòng)一樣，如果您每天晚上七八點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞活躍，人很精神，等到了十點(diǎn)多入睡也很輕松，有助于睡眠。

所以我們要相應(yīng)的幫助提升孩子的時(shí)間管理能力，就是能通過(guò)作業(yè)排序，通過(guò)時(shí)間管理，能讓孩子早一點(diǎn)的把作業(yè)寫完，就不會(huì)再有孩子天天熬夜的情況出現(xiàn)。

2、規(guī)定孩子的睡眠時(shí)間

當(dāng)青春期孩子天天熬夜的時(shí)候，我們就可以幫助孩子制定睡眠時(shí)間。比如說(shuō)到幾點(diǎn)就一定要上床睡覺，我們也不用去管他能不能睡得著，只要關(guān)了燈躺在床上，閉上眼睛，至于多久能睡著，每個(gè)人都是不一樣的。所以只要他能在這個(gè)點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的關(guān)燈上床睡覺，就可以了。

比如說(shuō)每天懶床10分鐘。那么今天晚上就提前10分鐘上床睡覺。如果懶床20分鐘，那今天晚上在規(guī)定時(shí)間提前20分鐘上床睡覺，所以您可以去跟孩子制定這么一個(gè)睡眠的規(guī)則。另外還要特別注意一點(diǎn)，就是在睡覺前的一個(gè)小時(shí)，不要看電子屏幕，這個(gè)很重要。

3、合理安排孩子的時(shí)間

現(xiàn)在很多孩子都會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，每天晚上放學(xué)回家就看電視，往往將作業(yè)留到最后完成，就會(huì)導(dǎo)致孩子天天熬夜、睡眠時(shí)間也出現(xiàn)問(wèn)題，等孩子寫完作業(yè)再洗個(gè)澡，反而會(huì)讓孩子變得亢奮。

我們做家長(zhǎng)的一定要讓孩子養(yǎng)成先做重要事情的好習(xí)慣，督促孩子先寫作業(yè)，隨后洗完澡再去做一些娛樂(lè)項(xiàng)目，這樣到了睡覺時(shí)間就可以及時(shí)睡覺，避免孩子熬夜寫作業(yè)的情況。