青春期孩子天天熬夜怎么辦
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隨著青春期孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)日益加重,壓力也是越來(lái)越大,就會(huì)讓孩子熬夜學(xué)習(xí)到很晚;還有就是孩子為了避開緊家長(zhǎng),就開始了天天熬夜玩手機(jī)的行為,那么青春期孩子天天熬夜怎么辦呢?
青春期孩子天天熬夜怎么辦
1、提升孩子的時(shí)間管理能力
很多處于青春期的孩子作業(yè)壓力比較大,作業(yè)比較多,就會(huì)出現(xiàn)天天熬夜學(xué)習(xí)的情況。所以當(dāng)孩子回來(lái)的時(shí)候,我們家長(zhǎng)能不能幫助孩子先去把他的作業(yè)排一個(gè)序,先去完成那些需要?jiǎng)幽X筋的功課。
因?yàn)橄劝堰@個(gè)作業(yè)完成了,最后再完成那些不需要廢腦細(xì)胞的作業(yè),孩子睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)容易很快的進(jìn)入睡眠!這就類似于我們的運(yùn)動(dòng)一樣,如果您每天晚上七八點(diǎn)運(yùn)動(dòng),腦細(xì)胞活躍,人很精神,等到了十點(diǎn)多入睡也很輕松,有助于睡眠。
所以我們要相應(yīng)的幫助提升孩子的時(shí)間管理能力,就是能通過(guò)作業(yè)排序,通過(guò)時(shí)間管理,能讓孩子早一點(diǎn)的把作業(yè)寫完,就不會(huì)再有孩子天天熬夜的情況出現(xiàn)。
2、規(guī)定孩子的睡眠時(shí)間
當(dāng)青春期孩子天天熬夜的時(shí)候,我們就可以幫助孩子制定睡眠時(shí)間。比如說(shuō)到幾點(diǎn)就一定要上床睡覺(jué),我們也不用去管他能不能睡得著,只要關(guān)了燈躺在床上,閉上眼睛,至于多久能睡著,每個(gè)人都是不一樣的。所以只要他能在這個(gè)點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的關(guān)燈上床睡覺(jué),就可以了。
比如說(shuō)每天懶床10分鐘。那么今天晚上就提前10分鐘上床睡覺(jué)。如果懶床20分鐘,那今天晚上在規(guī)定時(shí)間提前20分鐘上床睡覺(jué),所以您可以去跟孩子制定這么一個(gè)睡眠的規(guī)則。另外還要特別注意一點(diǎn),就是在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí),不要看電子屏幕,這個(gè)很重要。
3、合理安排孩子的時(shí)間
現(xiàn)在很多孩子都會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象,每天晚上放學(xué)回家就看電視,往往將作業(yè)留到最后完成,就會(huì)導(dǎo)致孩子天天熬夜、睡眠時(shí)間也出現(xiàn)問(wèn)題,等孩子寫完作業(yè)再洗個(gè)澡,反而會(huì)讓孩子變得亢奮。
我們做家長(zhǎng)的一定要讓孩子養(yǎng)成先做重要事情的好習(xí)慣,督促孩子先寫作業(yè),隨后洗完澡再去做一些娛樂(lè)項(xiàng)目,這樣到了睡覺(jué)時(shí)間就可以及時(shí)睡覺(jué),避免孩子熬夜寫作業(yè)的情況。
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