大姨媽補(bǔ)血吃什么
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女性在月經(jīng)期及月經(jīng)的前后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鐵。鐵
2018-06-01 21:23 播放：2.04萬(wàn)
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女性在月經(jīng)期及月經(jīng)的前后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鐵。鐵是人體必需的微量元素，在體內(nèi)含量雖然很少，但是功能非常重要，它不僅參與血紅蛋白和許多酶的合成，而且可以增強(qiáng)免疫力，提高智力，抗衰老，并且參與能量代謝，如果人體缺鐵，骨髓制造出來(lái)的紅細(xì)胞就會(huì)減少，攜帶氧氣的能力就會(huì)下降，很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或者是經(jīng)量擴(kuò)大的現(xiàn)象，如果時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)槭а^(guò)多就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞乏力，呼吸困難，面色蒼白，嗜睡等等！因此，在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物血，動(dòng)物的肝臟，雞肉，魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性的食物。植物類(lèi)的食物，比如黑木耳，海帶，芝麻，大豆，菠菜等等。一般動(dòng)物性的食物是首選的，因?yàn)閯?dòng)物性食物當(dāng)中的鐵生物活性比較大，人體相對(duì)容易吸收，而植物當(dāng)中的鐵吸收率比較低。在月經(jīng)期間應(yīng)該注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足人體對(duì)鐵的特殊需要。
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