虛胖好減嗎
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無(wú)論是什么原因引起的肥胖，減重過(guò)程都不
2019-12-04 10:01 播放：2.08萬(wàn)
語(yǔ)音內(nèi)容：
無(wú)論是什么原因引起的肥胖，減重過(guò)程都不是一帆風(fēng)順的。需要飲食控制并配合運(yùn)動(dòng)減肥，必要時(shí)需要應(yīng)用中藥，減肥西藥以及精油減肥。最重要的是需要循序漸進(jìn)，持之以恒。
具體方法有：
運(yùn)動(dòng)減肥：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長(zhǎng)途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運(yùn)動(dòng)。
飲食減肥：中藥配合飲食，注意葷素搭配，對(duì)于吃得多引起的虛胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對(duì)于吃的少，因?yàn)槠⑻撘鸬姆逝郑沤^吃零食的陋習(xí)，注意健脾食物的攝入，并配合中藥調(diào)理。
減肥藥使用：減肥藥是減肥的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強(qiáng)脂肪消耗的方法之一，對(duì)于想要在短時(shí)間內(nèi)瘦身的虛胖人士，減肥藥的輔助作用可以借鑒。但是與此同時(shí)，消耗速度越快，說(shuō)明即將要付出的也越多。如果沒(méi)有大量的運(yùn)動(dòng)、良好的作息、科學(xué)的飲食以及恰當(dāng)?shù)膬?nèi)調(diào)理，反彈出現(xiàn)的幾率也是成倍增長(zhǎng)。
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