晨跑后睡覺(jué)會(huì)發(fā)胖嗎
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晨跑后睡覺(jué)不會(huì)發(fā)胖。有的人喜歡早晨起來(lái)跑
2020-01-17 15:36 播放：3.06萬(wàn)
語(yǔ)音內(nèi)容：
晨跑后睡覺(jué)不會(huì)發(fā)胖。有的人喜歡早晨起來(lái)跑步，然后回家可能感覺(jué)到精神不是很好，這個(gè)時(shí)候想睡覺(jué)，如果在睡覺(jué)之前。沒(méi)有吃早飯，這種情況下一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。這個(gè)時(shí)候由于在跑步的過(guò)程中，已經(jīng)燃燒了脂肪，這種情況下的睡眠，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但是如果在睡覺(jué)之前吃了早飯，而且立即就睡下去，這個(gè)時(shí)候由于吃下去的早飯會(huì)產(chǎn)生熱量。然后在體內(nèi)再不消耗，就會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生，長(zhǎng)期以往就會(huì)形成發(fā)胖。
所以如果早晨起來(lái)鍛煉，感覺(jué)到回家很累，這種情況下建議調(diào)整鍛煉的時(shí)間，可以調(diào)整到中午或者是晚上。另外盡量不要讓自己在鍛煉的時(shí)候，身體太疲勞。還有如果想晨練回去睡覺(jué)，最好不要吃東西，然后再睡。可以在這段時(shí)間多喝一點(diǎn)水，將保持體內(nèi)水分不要丟失。這種情況下既不會(huì)長(zhǎng)胖，而且也達(dá)到了鍛煉的目的。
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