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如何鍛煉側(cè)腹部肌肉

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

腹肌的鍛煉有輔助器械的和不需要器械自行鍛煉的，最常見的就是平板支撐，對核心肌群力量要求很高，訓(xùn)練強(qiáng)度很大，見效快。腹部肌肉為一組肌肉群包括，腹直肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹橫肌等，均可稱為核心肌群。

1人回答 | 2023-10-20 14:00

手臂肌肉拉傷怎么治療

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

確定肌肉拉傷后，首先要確定一下嚴(yán)重程度，抬胳膊或者甩胳膊，看看有沒有劇烈的疼痛。如果只是輕微的拉傷，感覺應(yīng)該不是很強(qiáng)烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候就會有疼痛的感覺，這時候就要簡單的熱敷一下，熱敷癥狀會輕很多，過兩天就會好了。但是在肌肉拉傷的瞬間，要用冷敷。

1人回答 | 2023-10-16 10:43

運(yùn)動損傷的預(yù)防有哪些

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進(jìn)行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運(yùn)動。然后在運(yùn)動過程中，切勿運(yùn)動幅度過大，在運(yùn)動過程中，需正確使用護(hù)腕和護(hù)膝保護(hù)手... 全文

1人回答 | 2023-10-23 14:29

運(yùn)動損傷發(fā)生的原因有哪些

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

運(yùn)動損傷發(fā)生的原因包括運(yùn)動幅度過大，運(yùn)動前沒有適當(dāng)?shù)臒嵘?，或者運(yùn)動前已經(jīng)存在肌肉勞損骨折以及韌帶拉傷。運(yùn)動損傷后，會導(dǎo)致人出現(xiàn)運(yùn)動障礙，比如肢體和關(guān)節(jié)部位活動困難，活動時疼痛。運(yùn)動損傷后，需要通過... 全文

1人回答 | 2023-10-25 06:44

后背肌肉怎么鍛煉

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

身體的肌肉僵硬一般都是因?yàn)殚L期不鍛煉造成的，背部的鍛煉，如果不選擇器械，可以俯臥撐，屈臂撐等鍛煉方式，還可以做一些輕柔放松身心的活動，比如太極拳等，在健身房可以選擇直桿下拉、硬拉等運(yùn)動，訓(xùn)練時要注... 全文

1人回答 | 2023-10-27 08:28

怎么鍛煉腹肌最快，四種方法簡單有效

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

鍛煉腹直肌可采用平板支撐的方式。制作平板撐可增加核心肌群有效鍛煉，并能塑造腹橫肌、背、腰及腿部肌肉線條。尋找一個適當(dāng)寬度的平面或平板屈肘伏地，使肩部和肘部與地垂直，而頭部、頸部、胸部、腰部、髖部和... 全文

1人回答 | 2023-10-18 11:37

后背肌肉拉傷怎么辦

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

后背肌肉拉傷之后，一定要積極地睡硬板床休息，不要睡軟床有可能會加重?fù)p傷的程度，受傷2天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷，使用干毛巾把冰塊包裹起來，放在腫脹最為明顯的部位，一般冷敷1-2天就可以，能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，減輕腫脹，緩解疼痛。

1人回答 | 2023-10-31 13:37

怎么防止運(yùn)動損傷

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

防止運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，首先在做運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍莘潘蛇\(yùn)動，例如壓腿，活動腳腕手腕，和腰部。另外在運(yùn)動過程中切勿盲目的劇烈運(yùn)動，要從輕量級運(yùn)動逐漸增長至重量級運(yùn)動。在做劇烈部的時候盡... 全文

1人回答 | 2023-10-30 10:11

怎么更快鍛煉出肌肉

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

如果想要快速鍛煉肌肉的話，需要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，并且要及時補(bǔ)充。營養(yǎng)的再有要充分進(jìn)行休息，假而言之就是有個健康的生活習(xí)慣，持之以恒快速的鍛煉肌肉，首先要知道肌肉是如何生長的。肌肉的生長是肌纖維得到充分的拉伸，在修復(fù)過程中得到足夠的營養(yǎng)

1人回答 | 2023-10-28 09:29

肌肉發(fā)酸怎么回事

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

肌肉發(fā)酸是過度疲勞，運(yùn)動所導(dǎo)致的，最初認(rèn)為關(guān)節(jié)酸痛是由風(fēng)引起的，對癥治療，肌肉酸痛分為運(yùn)動后立即疼痛，但很快消失，這叫做急性肌肉酸痛，還有是運(yùn)動后僅僅幾個小時或一個晚上，伴隨著疲勞，疲勞，甚至肌肉痙攣，僵硬等癥狀。

1人回答 | 2023-10-26 16:42

怎么減小肚子或練腹肌

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

首先如果出現(xiàn)有小肚子比較肥胖這種狀況的時候，應(yīng)該及時去通過仰臥起坐的方式來進(jìn)行有效的調(diào)理的，在平常多進(jìn)行運(yùn)動對身體來說也是有好處的，當(dāng)身體本身如果是出現(xiàn)了一些疾病，反而得不到很好的恢復(fù)和治療食物，對身體來說也受傷流血后損傷的。

1人回答 | 2023-10-23 09:12

胳膊肌肉痛怎么辦

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

胳膊肌肉痛可以加強(qiáng)保暖，不要推拿按摩，避免負(fù)重。如果是由于長時間一個姿勢導(dǎo)致的肌肉痙攣，要適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動鍛煉，可以配合一些理療，體療等。如果是一些神經(jīng)受到刺激壓迫，比如頸椎病，腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的... 全文

1人回答 | 2023-10-26 10:00

怎么科學(xué)的鍛煉肌肉

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

首先對身體本身如果是出現(xiàn)了一些疾病，反應(yīng)得不到很好的恢復(fù)和調(diào)整，是那么對身體的損失會受到影響和損傷，但是基本上如果是出現(xiàn)了一些疾病反應(yīng)和變化得不到很好的恢復(fù)和治療時，往往對身體來受益生物質(zhì)量影響和不好，對身體是非常不健康。

1人回答 | 2023-10-17 05:00

怎么拉伸大腿前側(cè)肌肉

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

以坐立姿勢，抬起腿部彎曲膝關(guān)節(jié)，反復(fù)做該動作可以拉伸大腿前側(cè)肌肉。另外，以站立姿勢，反復(fù)做下蹲動作，也可以拉伸大腿前側(cè)肌肉。同樣以站立姿勢，用手扶著墻壁，將腿抬起，反復(fù)該動作也可以起到拉伸大腿前側(cè)... 全文

1人回答 | 2023-10-26 05:59

左臉肌肉跳動怎么回事

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

左臉肌肉跳動主要是肌肉的不自主抽搐，隨著時間的推移，可能會得到緩解，也可能會導(dǎo)致面部痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致整個面部進(jìn)行抽搐，失眠的肌肉將會變形，必要時去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

1人回答 | 2023-10-20 10:44

身體肌肉疼痛什么原因

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

如果是出現(xiàn)身體肌肉疼痛的癥狀，需要先看一下具體疼痛的部位，以及疼痛的性質(zhì)，然后再判斷可能的原因。如果是一些局部的肌肉酸疼，比如頸腰部、肩周、手臂、手指等等部位出現(xiàn)了局部的肌肉酸疼癥狀。多考慮是局部... 全文

1人回答 | 2023-10-22 12:24

肌肉抖動是什么原因

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

常見的病因有腦炎、顱腦損傷、腦動脈硬化、基底節(jié)腫瘤，還有化學(xué)物品導(dǎo)致的中毒，如汞中毒、錳中毒，都可表現(xiàn)為肌肉的顫動。的分類有很多種，如靜止性的震顫、跳動，常見于帕金森氏疾病。

1人回答 | 2023-10-25 06:19

重度小兒腦癱寶寶怎么辦

武恩翠主任技師

臨汾市人民醫(yī)院

重度腦癱的寶寶身體有很嚴(yán)重的肢體障礙，所以在做康復(fù)訓(xùn)練的時候要用到矯形器，限制肢體關(guān)節(jié)的異?；顒?。另外患兒必須強(qiáng)制的先從被動運(yùn)動開始做起，逐漸向主動性運(yùn)動過渡。家長也要持積極向上的心態(tài)帶患兒進(jìn)行語... 全文

1人回答 | 2023-10-23 16:31

新冠發(fā)燒肌肉抽搐癥狀

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

新冠是指新型冠狀病毒感染，發(fā)燒即發(fā)熱。新型冠狀病毒感染患者出現(xiàn)肌肉抽搐癥狀，可能是由于高熱、電解質(zhì)紊亂等原因?qū)е碌摹?、高熱：新型冠狀病毒侵入人體后，會刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，從而引起發(fā)熱的... 全文

1人回答 | 2023-12-02 10:34

腦梗塞后如何康復(fù)治療

劉長生副主任醫(yī)師

浙醫(yī)二院

腦梗死一般指缺血性腦卒中。通常情況下，缺血性腦卒中的患者可以通過日常護(hù)理、藥物治療、物理療法等方式進(jìn)行康復(fù)治療。1.日常護(hù)理：如果患者的病情比較輕微，并沒有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，可以適當(dāng)吃雞蛋、魚肉... 全文

1人回答 | 2023-12-03 11:56

全部問題

武恩翠主任技師

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武恩翠主任技師

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