患了牛皮癬要如何提高睡眠質(zhì)量
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患了牛皮癬要如何提高睡眠質(zhì)量
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
患有牛皮癬為了提高睡眠的質(zhì)量，您要遠離電腦和手機，睡覺時不要將電腦和手機開機狀態(tài)放在身邊，沉溺于電腦和手機會影響入睡時間;睡前熱水浴可以緩解一天所帶來的壓力，促進入睡，提高睡眠質(zhì)量;睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大憂，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，早睡早起，不要熬夜。
