爬山小腿疼怎么緩解
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爬山小腿疼怎么緩解
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
爬山小腿疼可以適當(dāng)?shù)亟o予按摩、熱敷、涂抹活血化瘀的藥物、進(jìn)行充分的休息等方式來(lái)緩解疼痛。這種情況多是由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，突然間進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，機(jī)體產(chǎn)生大量的乳酸堆積于小腿部位不能及時(shí)外排引起的疼痛，這是正常的生理現(xiàn)象。一般通過(guò)休息、理療處理后可以逐漸地緩解消失。如果癥狀不能及時(shí)消退，并伴有相鄰的關(guān)節(jié)功能障礙、紅腫、熱痛等癥狀，要考慮是否發(fā)生了肌肉拉傷，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)檢查、治療，避免拖延耽誤治療。如果平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，在爬山前盡量地進(jìn)行充分的熱身，爬山的過(guò)程中控制強(qiáng)度，不要太劇烈。
