考前焦慮怎么辦
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考前焦慮怎么辦
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
考前焦慮癥實(shí)際上是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試的時(shí)候一般還比較鎮(zhèn)定自若，但是會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng)。表面沒有問題，但是潛意識(shí)還是焦慮。還有一種考前焦慮，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，比如在考試前會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力也會(huì)下降，這會(huì)產(chǎn)生更多焦慮，反過來又更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮還是要回到自身，第一，改變認(rèn)知模式;第二，認(rèn)識(shí)到不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果;第三，用一些特殊的辦法訓(xùn)練自己對(duì)未來不確定性的接受能力。
