秋季失眠吃什么水果
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秋季失眠吃什么水果
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
秋天失眠建議吃以下水果:1.香蕉。因為香蕉中含有豐富的糖分和碳水化合物，能夠為大腦皮層提供營養(yǎng)，增加活力，有助于促進(jìn)睡眠。同時，香蕉還能夠改善機(jī)體貧血癥狀，促進(jìn)氣血運行，可以幫助調(diào)理因秋天氣血虧虛導(dǎo)致的失眠癥狀。2.桑葚。因為桑葚中含有豐富的油酸、亞油酸等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪成分的分解代謝，調(diào)節(jié)血脂含量，預(yù)防血管硬化等，進(jìn)而緩解因血壓、血脂不穩(wěn)定導(dǎo)致的失眠癥狀。同時，桑葚具有滋陰補(bǔ)腎、安神益智的功效，秋天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食，能夠改善因肝腎不足或者氣血虧虛等導(dǎo)致的失眠癥狀。
