腰椎間盤(pán)突出要怎么鍛煉呢
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腰椎間盤(pán)突出要怎么鍛煉呢
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
當(dāng)腰椎間盤(pán)突出引起的癥狀不太嚴(yán)重時(shí)，可以多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如小燕飛、腹肌仰臥起坐、肢體抬高、蹲下鍛煉等，也可以進(jìn)行游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)，均有利于提升腰部肌肉以及下肢肌肉的力量，從而避免腰椎間盤(pán)突出持續(xù)加重。如果腰椎間盤(pán)突出處于急性期，主要是絕對(duì)臥床休息，減輕腰椎的負(fù)荷，在日常也要避免過(guò)度勞累，不要進(jìn)行過(guò)度彎腰的工作。
