調(diào)整睡眠時(shí)間可以怎么做
| 1人回答
問(wèn)題描述：
調(diào)整睡眠時(shí)間可以怎么做
全部回答共1條回答
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠的話，一般是因?yàn)槟X子里面想的事情比較多，或是壓力比較大，還有一種是調(diào)整睡眠時(shí)間，生活要有規(guī)律，我建議您平時(shí)少想點(diǎn)事情，同時(shí)生活或工作上，也別給自己太大的壓力，這樣才活得健康和輕松，從根本上解決您的問(wèn)題，您可以適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌伦约?，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)一下，我給您幾個(gè)小方法哦，第一，睡前喝一杯牛奶，不能加溫的哦，睡前20分鐘喝，也會(huì)有助于睡眠的，第二，在睡前的時(shí)候，您可以泡一下腳哦，這個(gè)也可以幫助您改善睡眠的哦。
