根據(jù)你所描述的情況,建議食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品。平時要保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài)。建議到醫(yī)院化驗性激素系列確診到底是不是內(nèi)分泌失調(diào)。對于上述癥狀,需要完善相關(guān)檢查。男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)很容易引起臉上長痘痘,皮膚粗糙,暗黃,容易出現(xiàn)長斑,性功能障礙,出現(xiàn)陽痿,早泄等情況,平時多注意休息,避免勞累,避免熬夜,生活飲食規(guī)律,多吃綠色蔬菜,壯陽食物滋補身體,可以口服中藥調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。