坐月子晚上睡不著怎么辦
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坐月子晚上睡不著怎么辦
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
坐月子晚上睡不著的調(diào)理方法如下：1.在坐月子期間產(chǎn)婦一定要調(diào)整心理狀態(tài)，不要存在焦慮、緊張等心理。要使心態(tài)放松，并且與丈夫和家人多溝通，釋放心理不快，改善不良的情緒。2.要對(duì)睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，在白天時(shí)睡覺不要過多，在晚上睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，能夠使身心放松，有助于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。3.在坐月子期間也不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，可以適當(dāng)下地活動(dòng)，在室內(nèi)進(jìn)行散步促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，在晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
