減肥方法有哪些比較方便有效
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減肥方法有哪些比較方便有效
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
減肥方法其實(shí)有很多，我們主張大家健康的減肥。運(yùn)動(dòng)+飲食相結(jié)合，可以起到非常好的效果。三餐中，早餐吃一些高纖麥片、低脂的鮮牛奶，午餐和晚上以低油的炒菜、沙拉、全麥?zhǔn)称?、雞胸肉、魚肉為主，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┧?，飽腹還低脂。而且這樣的飲食搭配，可以幫助避免便秘的情況出現(xiàn)，促進(jìn)排便，營養(yǎng)又健康。運(yùn)動(dòng)方面，慢跑、瑜伽等效果都不錯(cuò)，值得嘗試。
