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聽(tīng)會(huì)怎么準(zhǔn)確按摩方法

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聽(tīng)會(huì)怎么準(zhǔn)確按摩方法

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朱欣佚
朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
聽(tīng)會(huì)的準(zhǔn)確按摩方法一般需要先找準(zhǔn)穴位，然后用食指和大拇指輕輕地對(duì)穴位進(jìn)行按摩。聽(tīng)會(huì)穴是位于耳廓前方凹陷的部位，要用食指和大拇指的指腹部位對(duì)穴位進(jìn)行按摩。每次按摩5分鐘左右，1天可以連續(xù)多次對(duì)局部進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也可以減輕出現(xiàn)耳鳴癥狀。另外，做按摩的時(shí)候，也可以將雙手搓熱之后，掌心捂在耳廓的兩側(cè)部位，然后用力加壓，迅速地松開(kāi)，反復(fù)30次左右，可以促進(jìn)耳部的局部血液循環(huán)。在平時(shí)按摩的時(shí)候需要根據(jù)自身的情況，選擇合適的按摩方式及手法，盡量不要擅自對(duì)穴位做過(guò)度按摩，避免對(duì)血管和神經(jīng)造成影響。

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補(bǔ)腎可以選擇一些被廣泛應(yīng)用的中藥，如熟地黃、枸杞子和杜仲，這些藥材在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有補(bǔ)腎益精的作用，但具體使用需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，由中醫(yī)師指導(dǎo)選擇合適的藥方。食療也是補(bǔ)腎的重要方法，可結(jié)合藥膳如杞子燉雞湯等輔助調(diào)理。
1. 熟地黃
熟地黃被認(rèn)為是滋陰補(bǔ)腎的首選中藥，常用于腎陰虛引起的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴和失眠多夢(mèng)。其應(yīng)用多見(jiàn)于中醫(yī)經(jīng)典方劑，比如六味地黃丸。熟地黃一般可以燉煮湯藥，也可磨粉沖服，但需要注意用量適中，避免引起消化不良或腸胃負(fù)擔(dān)。
2. 枸杞子
枸杞子是平補(bǔ)肝腎的佳品，被廣泛應(yīng)用于食療與藥材中。其功效主要體現(xiàn)在補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，對(duì)因腎虛導(dǎo)致的腰酸乏力、眼花耳鳴等癥狀有一定的緩解作用。常見(jiàn)的食用方法包括煮粥、泡茶，也可以加入燉湯。不過(guò)需注意，它性微溫，陰虛火旺者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3. 杜仲
杜仲是一種偏向于補(bǔ)陽(yáng)的中藥，尤其適合腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的乏力、怕冷、腰膝酸軟者。臨床上，多被加入湯藥中使用，也有杜仲茶和杜仲煎藥等形式。杜仲炒雞蛋或杜仲煲湯也是很好的食療選擇。但需要注意，孕婦、血壓低患者及兒童不宜使用。
在選擇補(bǔ)腎中藥的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻捀谀I功能的提升。例如，黑芝麻、核桃、山藥等食材對(duì)腎功能也有良好的輔助保健作用。保持健康的生活習(xí)慣，如少熬夜、不過(guò)度勞累、避免長(zhǎng)期壓力，都是保護(hù)腎臟的重要措施。
補(bǔ)腎需綜合考慮個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，盲目濫用中藥可能適得其反，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治，搭配合理的生活方式，從而達(dá)到最佳的健康效果。