腰肌勞損多久可以恢復(fù)
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腰肌勞損多久可以恢復(fù)
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
平馬步，練功時(shí)兩腿并立，兩腳平行站好，距離約為自己腳長(zhǎng)的三倍，兩膝彎曲半蹲，兩大腿微平，腳尖內(nèi)扣，五指抓地，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直，襠部撐圓，同時(shí)注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臂，雙手合掌放于胸前，目視前方。通過站傳統(tǒng)中高樁馬步，加快背部的血液循環(huán)，讓氣血滋潤(rùn)它，便會(huì)恢復(fù)過來。
