首頁(yè) > 減肥

很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦

| 1人回答

問(wèn)題描述：
很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦

全部回答
共1條回答

劉長(zhǎng)生
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
通常沒(méi)有快速減肥。過(guò)于肥胖的建議科學(xué)的減肥方法有規(guī)律作息，合理膳食和適度鍛煉。1.規(guī)律作息：減肥過(guò)程中，要注意每天都要有足夠的睡眠，使身體保持旺盛的精力和飽滿(mǎn)的精神，增強(qiáng)身體的抵抗力，改善身體代謝，幫助減肥的發(fā)展。有規(guī)律的作息和足夠的休息可以減輕疲勞。睡前忌口、減少熱量攝入還能幫助減肥和避免體重回升。2.合理膳食：平時(shí)要以清淡膳食為主，忌吃肥肉和炸串之類(lèi)的油膩食物。減肥的過(guò)程中應(yīng)該平衡營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入量。多吃含碳水化合物和脂肪普遍偏低的新鮮蔬菜和熱量。不僅能保持機(jī)體的生理功能，而且能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少脂肪堆積、幫助減肥、并能避免體重回升。3.適度鍛煉：在減肥過(guò)程中應(yīng)適度鍛煉，一周約有氧鍛煉5次，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可幫助減肥。適度的體育鍛煉不僅有助于減肥，而且能夠強(qiáng)身健體、避免因減肥而給身體帶來(lái)的不利影響、以免體重反彈。但是運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，切忌在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的鍛煉，以免造成肌肉酸痛甚至肌肉拉傷等。減肥不理想的患者可以去醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)和治療，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。

相關(guān)問(wèn)題

最新問(wèn)答

推薦 補(bǔ)腎吃什么中藥好

補(bǔ)腎可以選擇一些被廣泛應(yīng)用的中藥，如熟地黃、枸杞子和杜仲，這些藥材在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有補(bǔ)腎益精的作用，但具體使用需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，由中醫(yī)師指導(dǎo)選擇合適的藥方。食療也是補(bǔ)腎的重要方法，可結(jié)合藥膳如杞子燉雞湯等輔助調(diào)理。
1. 熟地黃
熟地黃被認(rèn)為是滋陰補(bǔ)腎的首選中藥，常用于腎陰虛引起的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴和失眠多夢(mèng)。其應(yīng)用多見(jiàn)于中醫(yī)經(jīng)典方劑，比如六味地黃丸。熟地黃一般可以燉煮湯藥，也可磨粉沖服，但需要注意用量適中，避免引起消化不良或腸胃負(fù)擔(dān)。
2. 枸杞子
枸杞子是平補(bǔ)肝腎的佳品，被廣泛應(yīng)用于食療與藥材中。其功效主要體現(xiàn)在補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，對(duì)因腎虛導(dǎo)致的腰酸乏力、眼花耳鳴等癥狀有一定的緩解作用。常見(jiàn)的食用方法包括煮粥、泡茶，也可以加入燉湯。不過(guò)需注意，它性微溫，陰虛火旺者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3. 杜仲
杜仲是一種偏向于補(bǔ)陽(yáng)的中藥，尤其適合腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的乏力、怕冷、腰膝酸軟者。臨床上，多被加入湯藥中使用，也有杜仲茶和杜仲煎藥等形式。杜仲炒雞蛋或杜仲煲湯也是很好的食療選擇。但需要注意，孕婦、血壓低患者及兒童不宜使用。
在選擇補(bǔ)腎中藥的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻捀谀I功能的提升。例如，黑芝麻、核桃、山藥等食材對(duì)腎功能也有良好的輔助保健作用。保持健康的生活習(xí)慣，如少熬夜、不過(guò)度勞累、避免長(zhǎng)期壓力，都是保護(hù)腎臟的重要措施。
補(bǔ)腎需綜合考慮個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，盲目濫用中藥可能適得其反，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治，搭配合理的生活方式，從而達(dá)到最佳的健康效果。