老年人該怎樣預(yù)防高血脂
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老年人該怎樣預(yù)防高血脂
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葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
老年人預(yù)防高脂血癥，首先要積極的進(jìn)行飲食方面的調(diào)控，要減少高脂肪、高膽固醇的食物，包括肥肉、豬油和動(dòng)物內(nèi)臟等。要積極控制每天攝入膳食的總熱量，減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)多吃一些粗糧如小麥、蕎麥、玉米、蕃薯等。適當(dāng)多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜如芹菜、菠菜、青菜、花菜、包菜以及豆類(lèi)。蛋白質(zhì)方面可以適當(dāng)吃一些魚(yú)肉、瘦肉、低脂牛奶、雞蛋以及豆制品等。平時(shí)要積極的把體重控制在正常范圍，要多運(yùn)動(dòng)，避免靜坐的生活方式。
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