硬拉后下腰部酸痛怎么緩解
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硬拉后下腰部酸痛怎么緩解
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
硬拉后下腰部酸痛和硬拉造成的肌肉扭傷、挫傷，包括既往可能有慢性疾病有關(guān)系。要注意休息、臥硬板床、不要睡太軟的床，硬板床可以對(duì)下腰部進(jìn)行一定支撐，減輕肌肉痙攣、減輕疼痛，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。這時(shí)酸痛可以進(jìn)行一定熱敷，適當(dāng)用藥。酸痛如果持續(xù)不緩解，檢查一下沒有其他的疾病可以進(jìn)行按摩、針灸。如果本身下腰部有關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等，需要對(duì)癥用藥治療。再次鍛煉時(shí)也要注意做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，同時(shí)也要避免用力過猛造成局部再次疼痛和撕裂。
