嚴重的抑郁癥如何調(diào)理
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嚴重的抑郁癥如何調(diào)理
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
目前研究發(fā)現(xiàn)運動是一種不亞于藥物治療的有效方法，運動可以使身體得到有效的放松，使神經(jīng)能夠得到有效的調(diào)節(jié)，能夠調(diào)整情緒愉悅，同時運動可以激發(fā)腦內(nèi)遞質(zhì)的傳遞，釋放愉悅的信號，這是運動給我們帶來的好處。另一個方面就是食物，可以選擇感覺比較舒暢的、有口感的食物來提供，食物的刺激也可以通過腦內(nèi)遞質(zhì)的傳遞，增加愉悅感，使身心愉悅，調(diào)整情緒。還有就是自我調(diào)整，自我調(diào)整包括音樂、自我的催眠方式，可以選擇讓自己喜歡的優(yōu)美的曲目，讓自己進入狀態(tài)，有意識的放松自己的生活節(jié)奏，讓自己的身心得到有效的緩解。
