夜里看手機會導致白內(nèi)障
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夜里看手機會導致白內(nèi)障
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夜里看手機并不會直接導致白內(nèi)障，但在黑暗中長時間使用手機確實可能對眼睛造成一定的影響，比如視疲勞和干眼癥。如果你在使用手機后感到不適，最好的辦法是盡快就醫(yī)。白內(nèi)障是晶狀體混濁引起的疾病，通常與遺傳和老化等因素相關(guān)，表現(xiàn)為視力下降和屈光改變等癥狀。在昏暗的環(huán)境中看手機時，瞳孔會散大，增加晶體囊膜的壓力，可能導致晶狀體混濁。不過，偶爾在夜間使用手機一般不會引發(fā)白內(nèi)障。
1、長時間在黑暗中看手機可能導致眼部肌肉緊張和痙攣，進而引發(fā)視疲勞和干眼癥。為了保護眼睛，盡量避免在光線不足的情況下長時間盯著電子屏幕?？梢酝ㄟ^定期休息眼睛，遵循“20-20-20”規(guī)則——每20分鐘看20英尺外的東西20秒，來緩解眼部疲勞。
2、良好的用眼習慣同樣重要。確保在使用手機或電腦時有充足的環(huán)境光線，避免在完全黑暗中使用電子設(shè)備。調(diào)節(jié)屏幕亮度，使其與周圍環(huán)境相匹配，可以減少對眼睛的刺激。
3、飲食也能對眼睛健康起到一定的保護作用。多攝入富含維生素A和其他抗氧化劑的食物，如胡蘿卜和西紅柿，有助于維持眼睛的健康和正常功能。合理的營養(yǎng)攝入可以支持眼部的新陳代謝，降低患眼部疾病的風險。
如果你在夜間使用手機后出現(xiàn)明顯的不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院眼科就診。眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛健康至關(guān)重要。在日常生活中，養(yǎng)成良好的用眼習慣和飲食習慣，可以有效預防眼部疾病的發(fā)生。通過這些簡單的調(diào)整，能夠讓我們在享受科技帶來的便利的同時，保持眼睛的健康。
1、長時間在黑暗中看手機可能導致眼部肌肉緊張和痙攣，進而引發(fā)視疲勞和干眼癥。為了保護眼睛，盡量避免在光線不足的情況下長時間盯著電子屏幕?？梢酝ㄟ^定期休息眼睛，遵循“20-20-20”規(guī)則——每20分鐘看20英尺外的東西20秒，來緩解眼部疲勞。
2、良好的用眼習慣同樣重要。確保在使用手機或電腦時有充足的環(huán)境光線，避免在完全黑暗中使用電子設(shè)備。調(diào)節(jié)屏幕亮度，使其與周圍環(huán)境相匹配，可以減少對眼睛的刺激。
3、飲食也能對眼睛健康起到一定的保護作用。多攝入富含維生素A和其他抗氧化劑的食物，如胡蘿卜和西紅柿，有助于維持眼睛的健康和正常功能。合理的營養(yǎng)攝入可以支持眼部的新陳代謝，降低患眼部疾病的風險。
如果你在夜間使用手機后出現(xiàn)明顯的不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院眼科就診。眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛健康至關(guān)重要。在日常生活中，養(yǎng)成良好的用眼習慣和飲食習慣，可以有效預防眼部疾病的發(fā)生。通過這些簡單的調(diào)整，能夠讓我們在享受科技帶來的便利的同時，保持眼睛的健康。
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推薦 老年人抗抑郁藥有哪些
老年人常用的抗抑郁藥包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs、去甲腎上腺素和5-羥色胺再攝取抑制劑SNRIs以及三環(huán)類抗抑郁藥TCAs，根據(jù)患者具體情況選擇，同時需配合心理治療與健康生活方式。
1、選擇抗抑郁藥物的注意事項
老年人因生理功能退化，藥物代謝能力減弱，用藥需格外謹慎。醫(yī)生常優(yōu)先推薦副作用較少的SSRIs，如艾司西酞普蘭來士普、舍曲林左洛復以及帕羅西汀賽樂特。這些藥物以調(diào)控大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺水平為主，適用于輕中度抑郁癥。但需特別注意觀察是否出現(xiàn)胃腸不適、睡眠問題或低鈉血癥等副作用。如患者伴隨嚴重失眠、慢性疼痛，SNRIs如文拉法辛怡諾思或度洛西汀欣百達可能更適合。對于嚴重病例或SSRIs/SNRIs無效者，可嘗試三環(huán)類抗抑郁藥如阿米替林，需密切監(jiān)控心臟和認知副作用。
2、藥物治療中的監(jiān)護與調(diào)整
藥物起效需要時間，通常2-4周才能產(chǎn)生顯著療效，部分患者可能需6-8周。老年人容易受藥物不良反應影響，因此需在醫(yī)生指導下定期檢查肝腎功能、心電圖等指標，同時不可擅自調(diào)整劑量。如出現(xiàn)頭暈、嗜睡或病情加重等，應立即停藥并就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)具體情況改換藥物或聯(lián)合使用兩種抗抑郁藥，以確保效果。
3、配合心理治療與健康生活方式
藥物治療往往僅是綜合管理的一部分。心理療法如認知行為療法CBT對老年患者影響顯著，特別適用于社交隔離或失去親友等心理應激觸發(fā)抑郁的患者。結(jié)合規(guī)律運動、飲食改善如增加歐米伽-3脂肪酸的攝入、充足睡眠與適度的社交活動，可以顯著提高治療效果。家屬支持也至關(guān)重要，陪伴與溝通能讓患者感到更多溫暖與慰藉。
老年抑郁癥治療需個性化調(diào)整，特別是藥物治療務必在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。通過科學用藥、定期隨診以及生活方式優(yōu)化，絕大多數(shù)患者能逐步改善心理狀態(tài)，提升生活質(zhì)量。
1、選擇抗抑郁藥物的注意事項
老年人因生理功能退化，藥物代謝能力減弱，用藥需格外謹慎。醫(yī)生常優(yōu)先推薦副作用較少的SSRIs，如艾司西酞普蘭來士普、舍曲林左洛復以及帕羅西汀賽樂特。這些藥物以調(diào)控大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺水平為主，適用于輕中度抑郁癥。但需特別注意觀察是否出現(xiàn)胃腸不適、睡眠問題或低鈉血癥等副作用。如患者伴隨嚴重失眠、慢性疼痛，SNRIs如文拉法辛怡諾思或度洛西汀欣百達可能更適合。對于嚴重病例或SSRIs/SNRIs無效者，可嘗試三環(huán)類抗抑郁藥如阿米替林，需密切監(jiān)控心臟和認知副作用。
2、藥物治療中的監(jiān)護與調(diào)整
藥物起效需要時間，通常2-4周才能產(chǎn)生顯著療效，部分患者可能需6-8周。老年人容易受藥物不良反應影響，因此需在醫(yī)生指導下定期檢查肝腎功能、心電圖等指標，同時不可擅自調(diào)整劑量。如出現(xiàn)頭暈、嗜睡或病情加重等，應立即停藥并就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)具體情況改換藥物或聯(lián)合使用兩種抗抑郁藥，以確保效果。
3、配合心理治療與健康生活方式
藥物治療往往僅是綜合管理的一部分。心理療法如認知行為療法CBT對老年患者影響顯著，特別適用于社交隔離或失去親友等心理應激觸發(fā)抑郁的患者。結(jié)合規(guī)律運動、飲食改善如增加歐米伽-3脂肪酸的攝入、充足睡眠與適度的社交活動，可以顯著提高治療效果。家屬支持也至關(guān)重要，陪伴與溝通能讓患者感到更多溫暖與慰藉。
老年抑郁癥治療需個性化調(diào)整，特別是藥物治療務必在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。通過科學用藥、定期隨診以及生活方式優(yōu)化，絕大多數(shù)患者能逐步改善心理狀態(tài)，提升生活質(zhì)量。
