運(yùn)動減肥瓶頸期怎么突破
| 1人回答
問題描述：
運(yùn)動減肥瓶頸期怎么突破
全部回答共1條回答
魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
