老是失眠應到底該怎么辦
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老是失眠應到底該怎么辦
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
自己可以規(guī)劃科學合理的生活習慣來緩解神經衰弱，來捍衛(wèi)身心健康始終保持人的正常睡飽節(jié)律;睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶;白天適度的體育鍛煉，有利于晚上的入眠，在睡前的一小時內最好枯坐閉目養(yǎng)神;慣良好的深度睡眠衛(wèi)生習慣，防止睡午覺前吃茶、飲酒;自我調節(jié)、自我暗示;影響白天睡眠時間，應當增加睡午覺或打盹兒。還應當辦到早睡早起，防止加班，如果神經衰弱嚴重也可以通過藥物配置深度睡眠，可以口服;谷維素片維生素片安神補腦液進行調養(yǎng)。
