睡眠不好有什么要注意的？
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睡眠不好有什么要注意的？
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠不好應(yīng)當(dāng)留意不要加班，要慣良好作息習(xí)慣，早睡早起，睡午覺前防止喝濃茶、咖啡等飲品，睡覺時(shí)不要胡思亂想。平時(shí)要勞逸結(jié)合，防止過度操勞;要留意始終保持心情愉悅和心態(tài)樂觀，防止思想壓力過大和思慮過度;確保營養(yǎng)均衡，多吃黑芝麻、堅(jiān)果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物;要恰當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
