晚上失眠經(jīng)常做惡夢怎么辦
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晚上失眠經(jīng)常做惡夢怎么辦
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，不吸煙，等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶，水果(蘋果，香蕉，梨等)小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。
