對功能性便秘有效的通便食物
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對功能性便秘有效的通便食物
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
對功能性便秘有效通便的食物包括有：1.蜂蜜，具有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥的效果，可以滋潤腸道，利于大便排出。2.紅棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)腸道蠕動起通便的作用。3.海藻類食物，包括海帶、紫菜、裙帶這類食物有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。4.香蕉含有豐富的纖維素，也可以滋潤腸道，潤腸通便。5.新鮮的蔬菜，包括紅蘿卜、白蘿卜、紅薯葉、芹菜、竹筍、韭菜，這些食物含有粗纖維較多，可以促進(jìn)腸道蠕動，利于糞便排出。日常要多運(yùn)動，不要吃上火、辛辣刺激性的食物，否則會加重便秘。
