腰椎間盤突出能跑步鍛煉嗎
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腰椎間盤突出能跑步鍛煉嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰椎間盤突出不嚴(yán)重，可以跑步，建議慢跑，不能快跑。跑步的時(shí)間不宜過長，注意保持腰椎的正確姿勢，選擇厚底的鞋子。如果病情較嚴(yán)重，不能跑步，需要臥床休息，減輕腰椎的壓力。腰椎間盤突出比較適合的運(yùn)動(dòng)有打太極拳、游泳等。可以進(jìn)行腰骶部的功能鍛煉，比如拱橋運(yùn)動(dòng)、平板支撐、俯臥撐、引體向上、小飛燕等。運(yùn)動(dòng)期間注意腰椎的保護(hù)，注意勞逸結(jié)合，注意防寒保暖。平常應(yīng)注意腰椎部位的正確姿勢，避免長期彎腰，不要長期久坐。
