精神高度緊張容易失眠怎么辦
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精神高度緊張容易失眠怎么辦
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
緩解精神高度緊張容易失眠有幾種方法:1.是要保持良好的作息時間，早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)，能有效緩解失眠帶來的頭暈和疲勞。2.睡眠的有效時間不應超過，即不超過8小時。3.在睡覺的時候，應該做一些放松的活動，如按摩、冥想等。一般通過以上幾種方法，失眠癥狀會得到緩解。當失眠是由于精神緊張引起，應根據(jù)失眠的持續(xù)時間，選擇不同的治療方案。如果這只是一個導致失眠的事件，當事情解決后，睡眠會變得更好。如果長期焦慮導致失眠，在臨床治療失眠癥的同時，也要處理好患者的病理性焦慮。
