秋季晚上失眠怎么辦
| 1人回答
問題描述：
秋季晚上失眠怎么辦
全部回答共1條回答
臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
秋季晚上失眠大多與天氣轉涼、空氣過于干燥，導致情緒煩躁不安有關。所以，要注意做好對情緒的調節(jié)，保持穩(wěn)定的情緒，避免情緒低落。在閑暇時間可多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，有利于使心情得到放松，改善失眠。秋季晚上失眠，也可能與肝火旺盛有關。因此，需要在飲食上進行調理，多吃一些滋陰潤肺、防燥護陰的食物。比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等，有利于提高睡眠質量，緩解失眠。此外，秋天氣候過于干燥，應注意多喝溫開水，為機體補充足夠的水分，有利于改善秋燥，進而幫助緩解失眠。
