睡眠質(zhì)量不好半睡半醒是什么原因
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睡眠質(zhì)量不好半睡半醒是什么原因
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不好，半睡半醒，一般和長期熬夜、腦力勞動過度、精神緊張、壓力過大、過度疲勞、過度興奮、焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、不良的生活方式、不良的飲食習慣有一定關(guān)系。一般很難進入深睡眠狀態(tài)，很難改善腦部的疲勞。睡眠質(zhì)量不好，半睡半醒，在睡前可以喝杯熱牛奶，不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物，不要吃生冷、生硬不易消化的食物，盡量不要喝濃茶，喝咖啡，睡前可以做一些適當?shù)妮p松的運動，比如散步、慢跑、打太極拳。
