跑步心率達到多少比較合適
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跑步心率達到多少比較合適
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在跑步運動時，心率一般在120-150次每分鐘之間。每個人在跑步時，達到的心率水平是不一樣的，需要結(jié)合患者的具體年齡來判斷，只要達到次極量運動時的心率水平，就可以達到更好的消耗熱量，控制體重的目的。因為在跑步的時候血液的流動并且也會導(dǎo)致缺氧的存在，所以心臟會加速射血，心臟的跳動次數(shù)也比平常多很多，但是一般不會超過100次每分鐘，因為心臟的跳動在60到100次每分鐘之內(nèi)都是屬于正?，F(xiàn)象，就算是跑步過后心率增加，但是也會在正常范圍不需要特別擔(dān)心。
