肌肉型肥胖可以做無氧運(yùn)動(dòng)嗎
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肌肉型肥胖可以做無氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肌肉型肥胖者不建議直接進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)是塑型增肌的，本身肌肉型肥胖，體內(nèi)肌肉含量較高，此時(shí)需要減少肌肉含量。建議指數(shù)較大的肌肉型肥胖者先進(jìn)行有氧，同時(shí)每日進(jìn)行有氧后需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的按摩，將腿部大量肌肉揉按松軟，徹底放松。堅(jiān)持一段時(shí)間，肌肉會(huì)慢慢松軟下來，配合大量的無氧，會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果。
