肋骨外翻腹肌怎么練
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肋骨外翻腹肌怎么練
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
肋骨外翻可以采取如下的方式進(jìn)行矯正:第一，首先建議患者，要增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，此時(shí)可以通過平板支撐、仰臥起坐或者反式的仰臥起坐，這一系列的鍛煉增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，進(jìn)而緩解上述的情況。第二，患者可以通過，練習(xí)腹式呼吸的方式緩解這種癥狀，此時(shí)需要患者采取仰臥位，然后將雙手放在腹部，在此時(shí)患者要努力地感覺自己腹部的起伏，在患者深呼吸的過程中，要求患者要鼓起腹部，而且在呼吸的過程中要收緊腹部使其繃陷，如果患者能夠持續(xù)地進(jìn)行腹式呼吸的鍛煉，會對肋骨外翻情況起到明顯的緩解作用。第三，建議患者要做涉及到腹部的綜合鍛煉，比如建議患者可以練習(xí)瑜伽或者跑步或者游泳之類的鍛煉，從而使這個(gè)部位的線條變得更加協(xié)調(diào)。
